| 治疗类别 | 具体方法 | 作用原理 | 具体做法 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|
| 药物治疗 | 抗抑郁药物 | 调节患者脑化学物质，纠正不平衡的情绪状态，减少情绪波动，提升心情，改善核心抑郁症状，从而减少易哭现象 | 常用选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）、三环抗抑郁药物、“五朵金花”等；医生根据患者具体情况选择合适药物、剂量和疗程 | 遵医嘱进行，定期复诊并与医生沟通药物疗效和副作用，坚持按时服药，避免擅自用药、自行减量或停药 |
| 辅助药物治疗 | 辅助调节患者情绪，改善心理健康状态 | 使用抗抑郁药等 | 遵医嘱正确用药 | |
| 心理治疗 | 寻求心理医生帮助 | 医生通过对患者深入了解制定个别化治疗方案，帮助患者应对症状 | 患者寻求专业心理咨询师或心理医生，采用认知行为疗法、动态心理治疗等 | 积极配合医生治疗 |
| 支持性心理治疗 | 告诉患者悲伤反应是正常情绪反应，适当哭泣利于释放压力，让患者正确认识情绪 | 医生开展治疗，与患者交流 | 患者要认真倾听医生建议 | |
| 认知行为疗法（CBT） | 改变患者思维模式和行为习惯，调整对情绪的认知和表达方式，寻找抑郁症根源 | 与医生对话和自我思考，识别不合理想法，驱动情绪改变 | 积极参与治疗过程，学会识别自动化想法 | |
| 参加心理治疗课程或支持小组 | 提供安全、理解和支持的环境，让患者分享经历感受，减轻症状 | 患者参与相关课程和小组活动 | 积极融入集体，分享自身感受 | |
| 生活调整 | 运动 | 激活身体，促进大脑内多巴胺、血清素、内啡肽等神经递质释放，放松身体，感受愉悦，改善症状；户外运动提高对自然环境感知，减少对负面情绪关注 | 选择快走、慢跑、瑜伽、散步等适合自己的运动，每周三至五次，每次约30分钟 | 循序渐进，避免过度运动 |
| 睡眠 | 恢复身心健康，稳定情绪 | 建立规律作息时间，保证充足睡眠，避免使用电子设备和摄入咖啡因影响睡眠质量 | 养成良好睡眠习惯 | |
| 饮食 | 影响情绪，富含维生素B和Omega - 3脂肪酸的食物有助于改善心理健康 | 摄入健康均衡饮食，多吃坚果、鱼类、蔬菜水果，少食用刺激性食物和过多糖类 | 保持良好饮食习惯 | |
| 放松技巧 | 减少焦虑和压力，提升情绪稳定性 | 进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、温水浴等 | 选择适合自己的放松方式并坚持练习 | |
| 兴趣爱好与社交 | 增加生活乐趣，减轻抑郁情绪，建立积极支持系统 | 寻找兴趣爱好，参加社团活动，增加社交圈子，与亲友保持良好沟通；通过写日记、与亲友交流等释放情感 | 积极参与社交活动，真诚与他人交流 | |
| 社会支持 | 家人支持 | 给予患者情感依靠和实际帮助，让患者感受到理解和关爱，减轻焦虑和哭泣情绪 | 家人关心患者情绪起伏，主动倾听心声，给予积极回应，避免直接质问和指责，安排有益心理健康活动，鼓励参与社交娱乐 | 家人要长期保持耐心和关爱 |
| 社会支持 | 消除对抑郁症的误解和歧视，提供专业帮助 | 社会提供专业心理咨询服务，加强对抑郁症的宣传和教育 | 社会各界共同参与，营造良好氛围 |
术语解释： - 选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对血清素的再摄取，增加突触间隙血清素的浓度，从而改善患者的抑郁情绪。 - 三环抗抑郁药物：是传统的抗抑郁药，作用机制较为复杂，主要通过抑制去甲肾上腺素和血清素的再摄取来发挥抗抑郁作用。 - “五朵金花”：是常用的抗抑郁药物，属于选择性血清素再摄取抑制剂，包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰。 - 认知行为疗法（CBT）：是一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上，通过改变患者对己、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。 - 心理动力疗法：强调潜意识的冲突和早期童年经历对个体当前行为和心理状态的影响，通过分析和解释患者的梦境、自由联想等内容，帮助患者洞察自己内心深处的情感和冲突，从而达到治疗的目的。
