| 类别 | 具体内容 |
|---|---|
| 自信对抑郁症的预防作用 | 1. 积极的自我形象：自信的人相信自己有能力面对生活挑战，能更好应对压力和困难，预防抑郁症发生。2. 心理韧性的培养：自信的人具备较高心理韧性，能更好应对生活中的挫折和失败。3. 社交支持的增加：自信的人易与他人建立积极社交关系，善于表达需求和情感，能主动争取支持和理解，缓解压力和孤立感，减少抑郁症风险。 |
| 自信对抑郁症的治疗作用 | 1. 增强治疗的积极性：抑郁症患者常产生自卑、无力感等消极情绪，阻碍治疗；自信的人有动力积极面对治疗，相信能战胜困难，更易坚持治疗计划。 |
| 提高抑郁症患者自信心的方法 | 1. 药物治疗：维持药物治疗，改善抑郁情绪和悲观心态，从而改善自信心。2. 外界环境支持：家人多鼓励、支持、交流，患者多参加集体活动，利于情绪调整。3. 知识学习：让患者多学习抑郁症相关知识，客观看待自己的疾病。4. 镜子技巧：做三四次深呼吸，凝望眼睛深处，对自己说会获取巨大成功等，早晚起码各做一次；也可将出色格言写在镜面上激励自己。5. 口才训练：针对说话声音低、惧怕中间讲话的患者进行必要训练。6. 思维调整：用积极平衡的想法取代不健康的想法，挑战负面想法；接受自己的短处，专注优势和成功。7. 自信心训练：认清问题，了解患者态度和看法，准确认清问题本质；确立适当行为，找出不适当行为，观察他人有效行为；进行实际练习，主动模仿学习新行为方式；迁移稳固，训练后给予有效反应，鼓励运用新行为。8. 自我调节：主动改变生活、工作环境，保证睡眠质量，多做户外运动，改变情绪，缓解症状，增强自信。9. 社交活动：多交朋友，向朋友诉说问题，参加聚会、旅游等。10. 保持良好自信：养成容易满足的态度，不过高要求自己，设定合理目标。11. 做喜欢的事：把想做的事写在本子上，逐个完成，获得成就感。12. 阅读书籍：在抑郁无助时阅读，从书中找到灵魂慰藉、信心和力量。 |
| 医生对患者自信心的看法 | 自信心自内而生，不依赖外物。若病人信心来自他人而非自己，属于欠缺自信心。对于“骄恣不论于理”（内心自大无知，听不进人言）的患者，治疗难度大。吴医生要求参加中医疗愈抑郁症的人必须有自信心，原因是先易后难。 |
| 其他相关信息 | 1. 可参加心理辅导课程，学习帮助抑郁症患者提高自信心的方法。2. 可做平台的心理测试，探索自我，建立成熟关系。3. 内心苦闷时，可选择平台的【心事倾诉】产品，有专业心理咨询师给予支持和陪伴。 |
术语解释：
- 抑郁症：是一种常见的心理疾病，严重影响患者的生活质量和工作能力，许多因素如遗传、环境、生理和心理等可能导致其发生。患者往往感到无助、沮丧和自卑，缺乏自信心。
- 自信心训练：又称决断训练，运用人际关系的情景，帮助患者学会正确地与人交往，恰当地表达自己的情绪、情感，主要适用于减弱社会性焦虑紧张、抑郁情绪，增强社会适应性。
- 镜子技术：美国心理学家布里斯托总结出的一种简单、有效的情绪强化技术，通过特定的行为和自我暗示来增强自信心。
