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夏季治疗焦虑抑郁症的理论依据 | 中医有冬病夏治的说法,夏季人之气血循行于人体表面,此时加“一把火”,能较容易清除积聚于身体内部的寒湿,补足体内阳气,对付情志病事半功倍,让正能量满满。因为抑郁症从中医看大部分是阳气不足,补充阳气可恢复身心平衡。 |
夏季易患焦虑抑郁症的原因 | 1. 夏季白天时间长、热度与湿度影响机体的新陈代谢,炎热、烦躁容易让人逃避规律的运动计划,靠外卖度日,夜间睡眠质量下降,生活规律紊乱可能引发焦虑。 2. 随着气温升高和衣服层递减,有的人对身体的自我意识感更强烈,过度自我关注容易造成心郁、脾郁、肝郁。 |
夏季不同人群患焦虑抑郁症情况 | 1. 按年龄段划分,夏季门诊患者中,中老年群体以及40岁以上的更年期女性所占比例相对较高。 2. 按体型划分,很多体型偏瘦的人在中医体质上属于阴虚火旺,夏季体内津液亏损,很容易出现烦躁易怒、坐立不安等焦虑的表现。 |
夏季治疗焦虑抑郁症的中药搭配 | 1. 黄芪+当归:黄芪补气,当归养血,气血同补,缓解气血不足所致的情绪低落与疲惫。 2. 黄芪+肉桂:肉桂温阳散寒,黄芪补气提神,增长阳气,缓解抑郁神疲、畏寒症状。 3. 黄芪+百合:百合安神静心,黄芪补气提神,养心安神,助抑郁患者安眠。 4. 柴胡、郁金、白芍、菊花、栀子、冬桑叶、茯神、夜交藤、车前草、牡丹皮、丹参、枣仁(制成中药颗粒剂):用于因双相引起肝阳上亢(头痛)、肝阳上火(口干口苦、大便干)、火扰心神(失眠多梦)、肝气犯胃(食欲差),功效为疏肝解郁,泻火除烦。 5. 巴戟天、菟丝子:补阳气,提升能量,恢复动力功能。但黄芪有温补功效,肾阴虚症状的人经常喝黄芪,会让症状变本加厉,所有中药搭配都需医生根据患者症状和体质指导服用。 |
夏季治疗焦虑抑郁症的其他方法 | 1. 晒太阳:建议抑郁症的孩子每天出去晒太阳,可驱散体内寒冷,增加体内维生素D水平,减少抑郁症症状,是天然有效的补阳气方式。 2. 一般治疗:夏季天气炎热,患者需多注意休息,保证充足睡眠,学会调整自身情绪,不要给自己太大心理负担。 3. 心理治疗:患者可到正规医院接受心理治疗,如认知行为疗法、精神分析疗法等,缓解抑郁症引起的情绪不稳定、焦虑等症状。 4. 药物治疗:出现明显情绪不稳定症状时,可在医生指导下合理使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物。 5. 外治疗法:除中药调理外,还可配合针灸、推拿等外治疗法。 |
夏季预防焦虑抑郁症的建议 | 1. 饮食:多食用当季食材,尤其是红色食物(红色入心),尽量少吃高热量易上火的食物,多吃蔬菜等有助于消化的食物,让脾胃保持轻松状态。 2. 运动:适量运动可充分调动人体潜能,使身体得到有效放松,内心舒缓。 3. 作息:按时睡觉,规律作息,避免睡眠不足导致抑郁。 4. 心态:工作中保持乐观心态,注意劳逸结合,不要被工作压力拖垮。 5. 交流:向他人求助,多交流,学会放松自我,调节不良情绪。 |
术语解释:
- 冬病夏治:中医传统疗法,利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机,调整人体阴阳平衡,使一些宿疾得以恢复。
- 情志病:主要是指由心理、社会因素导致情志异常,进而引起机体功能失调的一类疾病,文中主要指焦虑、抑郁等。
- 百合病:中医对焦虑、抑郁这种情志疾病的称呼。
- 肝阳上亢:中医病症名,指由于肝肾阴亏,肝阳亢扰于上所表现的上实下虚证候。
- 阳气不足:中医概念,指人体阳气虚衰,温煦、推动等作用减弱,可出现畏寒肢冷、神疲乏力等症状。
- 肾阴虚:肾脏阴液不足之证,又称肾水不足或真阴不足,多由久病耗伤、禀赋不足、房劳过度或过服温燥劫阴之品所致。
备注:文章强调夏季是治疗焦虑抑郁症的关键时节,但治疗方法均需在专业医生指导下进行。不同人的体质和病情不同,治疗方案应因人而异。同时,预防焦虑抑郁症需要从生活的多个方面进行调整,保持良好的生活习惯和心态。