跑步真能对抗抑郁症？李玫瑾教授这么说！-(心理)如丽消费医疗

类别	详情
李玫瑾教授简介	女，1958 年出生，毕业于中国人民大学，现为中国人民公安大学教授，研究生导师。长期从事犯罪心理和青少年心理问题研究，曾对许多个案进行详细调查，提出预防犯罪要从未成年人教育抓起。研究领域包括犯罪心理学、犯罪心理画像、公安社会心理调查研究、未成年人犯罪心理及预防、有组织犯罪问题等。社会职务有中国青少年犯罪研究会副会长、中国心理学会法制心理学专业委员会委员、中国社会心理学会常务理事、北京市未成年人法学研究会常务理事等。
孩子缺乏运动的现状	随着社会发展，现在的孩子尤其是家庭条件好的孩子，进门出门有电梯，上学放学有汽车，几乎没有任何体力消耗。而过去的孩子，不管农村还是城市，都有一定的体力活动，如农村孩子帮父母干活，城市孩子走着上下学。
孩子缺乏运动的影响 - 抑郁问题	从心理学角度看，患有抑郁的学生出现脑部神经兴奋抑制不均衡问题。脑区由负责学习的大脑和负责运动的小脑组成，现在的孩子因长时间坐着学习而缺乏运动，导致大脑持续兴奋，小脑得不到足够刺激，大脑和小脑工作节奏不协调。过去孩子有体力活动，所以很少有学生患抑郁症。
运动对孩子的好处	大大减少孩子抑郁的概率：运动促进内啡肽和多巴胺的分泌，内啡肽可减轻身体痛苦并在心理上产生愉悦感，多巴胺能改善情绪和幸福感，缓解焦虑情绪并提升自信心。对有攻击倾向的男孩子，运动可避免好动及攻击别人。提高孩子的专注力：孩子上课不专注是因为大脑想的东西太多，多运动能提升孩子的注意力。
推荐的运动项目及作用	跑步：练就耐力，孩子在跑步过程中能产生让大脑兴奋的物质（多巴胺、去甲肾上腺素和血清素），使孩子注意力更集中，增强记忆力，学习更专注、有活力和效率。坚持跑步能打磨孩子的意志品质，让孩子变得乐观坚毅、开朗果敢、自律自信。游泳：练孩子的胆量。
培养孩子运动的建议	可以在孩子四岁前后开始培养体力之苦，先让孩子练习跑步，然后学习游泳。父母要有意识让孩子适当吃点体力之苦，因为这是孩子未来强大与自信的来源。
家庭环境对孩子成长的影响	家庭环境影响孩子的成长，所谓“近朱者赤，近墨者黑”。父母的自我修养和言谈举止非常重要，会影响后代的品德、学习能力等，进而影响自己的基因是否能在世间长久留传。家庭是养育的场所，家长要在照顾、陪伴孩子过程中培养情感，以浸润方式告知或带领孩子学习如何做人做事。
关注孩子心理状况的要点	青春期阶段的孩子心理防线脆弱，心理问题若得不到妥善解决，可能对人生产生长期影响，需密切关注孩子心理状况，把握关键节奏和节点，及时提供支持和帮助，尽力修复心理问题。在家庭教育中，可通过对语言符号的分析和理解揭示孩子心理问题，了解孩子性格特点需考虑其所处的家庭环境、社会环境和个人经历。孩子一直跟父母在一起生活，且父母言谈举止善良、正派时，对孩子成长有积极影响。当孩子出现问题时，不要骂孩子，先自我反思。爸爸要关心孩子上学是否快乐、老师是否喜欢、同学关系如何、有无被欺负等，若有人欺负孩子要帮忙出主意解决。
心理发育的影响因素	心理发育取决于“硬件”，包括家族遗传的基因、种族生活环境及方式、个体神经系统结构和功能。例如地中海饮食健康，生理发展好，智商较高；同一年出生的猩猩幼儿和人类幼儿一起养，年猩猩幼儿反应好，一年后人类幼儿不断进步，这体现物种差别而非教育水平差异。对孩子要有心理评估，没有高低之差，只有特点之差。

术语解释：

跑步真能对抗抑郁症？李玫瑾教授这么说！

自然缺失症：不热爱大自然，鲜少到户外与乡间活动的孩子容易患上的症状，主要表现为缺乏同理心与爱心，自然常识匮乏，压力大影响学业等。
内啡肽：运动时分泌的一种物质，可以减轻身体的痛苦，同时在心理上产生愉悦感。
多巴胺：运动时分泌的一种物质，能够改善情绪和幸福感，缓解焦虑情绪并提升自信心。
去甲肾上腺素：孩子跑步过程中产生的让大脑兴奋的物质，有助于提高注意力。
血清素：孩子跑步过程中产生的让大脑兴奋的物质，对增强记忆力有帮助。