| 维度 | 内容 |
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| 患者经历 | 7年多前患者患重度抑郁症，心境绝望低落，有自救意识但难以抵挡症状侵袭。看到康复者分享跑步战胜抑郁症后，开始从走路慢慢过渡到跑步，且每天逼迫自己散步和慢跑，同时配合药物治疗。一段时间后，感觉能量回归、心情变好、力量感回升，跑步公里数增加，2017年12月底患病到2018年9月断药康复，康复后六年多也未放弃运动。 |
| 运动对抑郁症的作用机制 | 运动通过改善身体健康、增加大脑内可口感受性神经递质（如血清素）的释放以及缓解压力和焦虑所带来的肌肉紧张等机制，有助于改善患者的心理状态。跑步和游泳等有氧运动能改善心肺功能和身体协调能力，对缓解抑郁症状有帮助。 |
| 不同程度抑郁症的治疗方式 | 轻度抑郁症患者：可以通过跑步或游泳等有氧运动来改善心肺功能和身体协调能力，从而缓解抑郁症状，也可通过放松或到大自然环境较好的地方旅游等社会活动缓解机体抑郁。中度或重度抑郁症患者：跑步和游泳等运动不能起到治疗抑郁症的作用，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物进行治疗，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，且应根据患者的症状和病情变化，及时调整治疗方案。 |
| 跑步治疗抑郁症的注意事项 | 患者应根据自己的体能水平选择适宜强度和频率的运动，并遵循专业人员给出的训练计划。在开始之前进行必要的身体检查，确保自己没有潜在的健康问题。在运动过程中应注意遵循正确的姿势和呼吸方式，以减少受伤风险。跑步治疗仅作为辅助方案，并不代替正规的医生或心理咨询师提供的治疗。 |
| 抑郁症概述 | 抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣下降、思维迟钝、缺乏主动性、饮食睡眠差、全身不适等。焦虑和抑郁症是常见且复杂的情绪障碍，焦虑常表现为持续的忧虑、紧张和恐惧，而抑郁症则常伴随着情绪低落、对日常活动失去兴趣等症状，是由多种因素引起的，并需要综合治疗方法来应对。 |
备注：
- 患者的康复是药物、运动、时间以及认知心态扭转等多种因素共同作用的结果。
- 跑步治疗抑郁症的效果因个体差异和抑郁症程度不同而有所差异。
- 文中提到的抗抑郁药物应在医生指导下使用，不可自行用药。
术语解释：
- 重度抑郁症：是抑郁症较为严重的阶段，患者会出现心境极度绝望与低落，有强烈的痛苦感和内耗感，对生活造成严重影响。
- 有氧运动：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，如跑步、游泳等。
- 血清素：是一种神经递质，能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面，从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。
