| 类别 | 详情 |
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| 治疗群相关平台 | 心守护联盟：公益平台，有专业人员把控，流程按医院心理咨询进行，先提供抑郁症测试量表，根据结果由医生助理分配精神科或心理科医生对接，全程免费。 |
| 抑郁症微信交流群、病友群：可免费收看上海精神卫生中心专家录制的治愈视频与直播，还能在线问医生；2022 - 2023年有相关群，加群助手微信zaoyunjun1996可入群，群里有康复病友分享正能量。 | |
| QQ抑郁症互助群：为患者提供相互倾诉、互相安慰的平台。加入步骤为搜索相关QQ群号码（可通过QQ群搜索功能或咨询他人获取，群名常含“抑郁症互助群”等关键词，注意保护个人信息），然后向群管理员发送申请并阅读群公告和规定，确保符合加入条件。 | |
| 治疗群的意义 | 提供互相理解、支持与鼓励的空间，让患者不再孤单；患者可分享经验和情感交流，获得勇气和灵感；在心理咨询师引领下探索抑郁症根源，寻求个性化治疗方案；成员能分享走出抑郁的进步与成就，相互激励迈向新生活；完成课程后有持续支持与跟进服务，如定期回访、在线咨询和社群互动，助患者实现长期个人改变。 |
| 患者家庭护理 | 日常陪伴：家人陪伴、引导患者适量运动、听音乐，促进脑神经递质代谢，提升心理“活性”；一起进行简单有趣的居家活动，如做饭、做手工等，帮助患者感知外部世界，提起生活兴趣。 |
| 沟通与服药引导：患者状态不好时，给予稳定温和环境，不强迫做事；遵循不抛弃、不抱怨、不指责、不用激将法原则，用暖心行为促进病情好转；与患者沟通放慢语速，善于倾听，不打断、不强行纠正、不否定患者感受，不说否定话语；面对患者拒绝服药，引导其将病情好转和积极治疗联系起来，提高服药依从性，保证治疗效果，不随意增减药物或中途停药，及时复查。 | |
| 患者自我治愈方法 | 充足睡眠：患者多有睡眠障碍，可晚上用热水泡脚或洗热水澡放松身体，入睡前避免过度兴奋和思考问题，坚持早睡早起。 |
| 适量运动：研究表明，慢跑90分钟可提高1 - 5倍的5 - 羟色胺含量，长期慢跑增加患者活力，降低抑郁风险；完全不锻炼患者比每周锻炼1 - 2小时患者个体抑郁风险高44；运动促使身体分泌内啡肽和多巴胺，调节情绪、愉悦心情，患者应坚持每天适量运动。 | |
| 安全防护：患者常有自杀倾向，家人要谨慎观察周围环境，妥善保管危险物品。 | |
| 抑郁发作症状 | 可分为心理学伴随状（焦虑、自责自罪、精神病性症状、认知症状以及自杀观念和行为、自知力等）和精神运动性症状（精神运动性迟滞或激越等）。 |
| 抑郁症患者聊天群情况 | 加入方式：通过互联网搜索相关群组并向管理员提供个人信息申请加入；经医生或心理咨询师推荐加入专业聊天群；参加心理健康组织的线下活动了解并加入。加入后需遵守规则，尊重他人、不传播负面信息。 |
| 病友交流：提供病友互相交流和倾诉平台，患者可分享经历、抒发情绪，倾听并支持其他病友，减轻孤独感和压力，增加对抑郁症的理解和认知。 | |
| 其他：抑郁症休学微信群，分享快乐、帮助和支持患者，分享抑郁症信息、提供治疗建议、讨论克服方法、分享经历，还提供寻找帮助和支持资源的信息，包括心理医生、治疗师和支持小组。“上海抑郁症药品互助”群，4月15日组建，群主因个人原因于4/30解散，群公告整理了购药与问诊渠道，注明平台链接、配药和开处方流程。 |
专业术语解释： - 5 - 羟色胺：是一种神经递质，对人的情绪、睡眠、食欲等方面有重要影响，在抑郁症患者体内其含量可能出现异常。 - 内啡肽：是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，能产生愉悦感和止痛的效果。 - 多巴胺：是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，与人们的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。 - 精神运动性迟滞：指动作行为和言语活动显著减少、缓慢，患者感到肢体沉重，活动困难，想动但不能动。 - 精神运动性激越：表现为坐立不安、搓手顿足、来回走动、无目的小动作增多等。
