美好记忆真能成为抑郁症的“解药”？-(心理)如丽消费医疗

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美好记忆与抑郁症的关系	抑郁症会像恶魔一样吞噬美好回忆，屏蔽掉它们，毁掉患者和美好记忆之间的桥梁。但当通过治疗（如吃药）时，美好记忆会星星点点地出现，说明美好记忆只是被屏蔽而非忘却。回忆美好的、积极的、具体经历可以帮助人们缓解抑郁情绪，改善心情，调动日常经历中积极的正面的记忆，对于有抑郁病史的人，回忆积极的、自我肯定的具体细节可改善心情，但抑郁症患者日常生活中的生动记忆似乎被“抑郁化”了。
相关实验及结论	实验一：研究人员先让小白鼠产生快乐的情景记忆（和母老鼠待在一起自由恋爱），然后将其单独关在暗无天日的狭小管道使其抑郁，再用蓝色激光激活其之前的快乐记忆，5 天后原本抑郁的小白鼠重燃对生活的热情，且效果至少持续 24 小时。实验二：给公老鼠和母老鼠营造美好环境，标记体内活跃细胞，之后将公老鼠置于恶劣环境并注射抑郁药物使其抑郁，再放回美好环境配母老鼠仍无兴趣，后通过药物刺激激活之前兴奋过的细胞，公老鼠有了活力，抑郁症状消失。结论：老鼠体内沉睡的兴奋细胞被唤醒后，可找回兴奋和幸福感觉，改变抑郁状态，唤醒沉睡的幸福记忆是自我治愈抑郁的好方法。
治疗抑郁症的其他方面	药物治疗：舍曲林适用于抑郁症、强迫症等，通过调节神经递质平衡改善情绪和认知功能；帕罗西汀用于广泛性焦虑障碍等存在记忆力减退情况，能增加 5 - 羟色胺受体介导的神经传递；文拉法辛可缓解抑郁症引起的记忆障碍，是去甲肾上腺素及多巴胺再摄取抑制剂；氯硝西泮对抑郁症引发的心境不宁等导致的记忆力下降有效果，有镇静催眠作用；阿立哌唑可改善抑郁症引起的精神分裂症患者的认知缺陷包括记忆障碍。调整生活方式：建立规律作息时间，保证充足睡眠，适当参加运动，保持良好饮食习惯，可改善记忆力。注重心理健康：通过寻求专业心理辅导调整情绪，学习应对压力和负面情绪的技巧。接受认知训练：通过记忆游戏、解决逻辑问题等特定训练活动提升认知能力，帮助提高专注力、注意力和记忆能力。积极参与社交活动：与他人保持良好的社交互动对改善记忆力和抑郁症症状有积极影响。建立稳定治疗计划：医生制定个性化治疗方案。心理治疗：认知行为疗法和心理动力疗法等可帮助患者控制负面情绪，改善记忆力。社会支持：家庭和朋友的支持对治疗和记忆力恢复关键，鼓励患者与亲友保持良好沟通，寻求情感支持和理解。应对压力：压力是导致记忆力下降的常见因素，需应对压力。
案例分享	作者回忆小时候和外婆吃席、赶集，高中语文老师带赏蔷薇花等美好记忆，觉得抑郁症吞噬了这些记忆，吃药后美好记忆慢慢出现，现在生活满意，能想起的美好回忆增多，心境平和，准备过年做年夜饭、守岁、逛寺庙等。

术语解释：

美好记忆真能成为抑郁症的“解药”？

神经递质：在神经元之间或神经元与效应细胞（如肌肉细胞、腺细胞）之间传递信息的化学物质，对情绪、认知等功能有重要调节作用。
5 - 羟色胺：一种重要的神经递质，与情绪、睡眠、食欲等多种生理和心理功能密切相关，很多抗抑郁药物通过影响 5 - 羟色胺的水平来发挥作用。
去甲肾上腺素及多巴胺再摄取抑制剂：一类药物，通过抑制去甲肾上腺素和多巴胺的再摄取，增加突触间隙中这两种神经递质的浓度，从而改善相关症状。
苯二氮卓类药物：具有镇静、催眠、抗焦虑等作用的药物，长期大量使用可能产生依赖性和成瘾性。
非典型抗精神病药：与传统抗精神病药相对，在治疗精神疾病方面有不同的作用机制和特点，副作用相对较小。
认知行为疗法：通过改变患者的思维和行为方式来改善情绪和行为的心理治疗方法。
心理动力疗法：基于精神分析理论，探索患者潜意识中的冲突和情感，帮助患者理解自己的行为和情绪的根源。