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| 防治抑郁症方法 |
- 有氧运动：如与朋友走路、散步、游泳、打球等。
- 保持平衡：生活和工作保持平衡，凡事别太较真。
- 要感恩：保持积极向上态度，有感恩的心。
- 别逼自己：不急于短时间做重大决定。
- 不要负能量：及时调整和管理压力。
- 少吃垃圾食物：高油、高糖、高盐食物会带来负面心情。
- 吃点粗粮：轻度抑郁者多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼等。
- 远离“三毒”：少喝酒（患抑郁症坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
- 睡好觉：充足睡眠是保持好心情的重要武器。
- 多倾诉：多与家人、朋友联系聊天。
- 多参与：参加感兴趣的社团和组织，远离孤独。
- 药物治疗：确诊抑郁症要遵医嘱服药，中重度抑郁症仅靠调节情绪无法痊愈。
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| 治疗方式及对应药物、方法 |
- 药物治疗：中度以上抑郁发作主要治疗措施。一线抗抑郁药物包括选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林）、5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛、度洛西汀、米那普仑）、去甲肾上腺素和特异性5 - 羟色胺能抗抑郁药（如米氮平）。但药物有副作用，需在医生指导下服用。
- 心理治疗：有明显心理社会因素作用的抑郁症发作患者，在药物治疗同时进行。常用方法有支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗疗效公认。
- 物理治疗：轻中度抑郁发作可用重复颅磁刺激治疗。
- 其他辅助方式：光照疗法（适用于季节性或冬季抑郁症）、替代疗法（如瑜伽、冥想、按摩等）。
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| 相关医生介绍 |
- 郭兰：北京中医药大学附属护国寺中医医院中医内科副主任医师、教授，有50年临床诊疗经验，发表学术论文十余篇。
- 周辉：眩晕门诊医生，介绍了抑郁症的药物、心理、物理治疗方法。
- 胡飞虎：南昌大学二附院心身医学科主治医师，擅长抑郁症、焦虑症等疾病诊治和心理咨询，根据41985位患者真实就诊评价获176票（抑郁症）。
- 王会英：毕业于牡丹江医学院，原大庆市第三人民医院（大庆市精神卫生中心）科主任、辽宁省精神卫生中心专家，从事精神科工作近40年，擅长失眠症、抑郁症等精神心理疾病。
- 一位毕业于同济医科大学临床医学专业，曾任职于中国人民解放军第456医院（济南空军医院），有近30年临床诊疗经验，擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术，包括失眠、抑郁等疾病，致力于综合应用多种诊疗手段解决患者问题。
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| 抑郁症现状 |
世界卫生组织统计全球抑郁症患者达3.2亿人，也有数据显示全球约有2.8亿抑郁症患者，我国超过9500万。预计2025年抑郁症将成为全球第二大疾病。 |
| 抑郁症能否治愈及康复指标 |
临床医学数据显示，接受系统的心理疗法加临床治疗，大概75以上患者可康复。康复指标为接受至少9个月的专业治疗后主要症状均消失，并持续2 - 3个月不会再有明显的病理特征出现。 |
| 中医治疗情况 |
研究及临床实践证实，中医针灸能有效减轻抑郁症的严重程度，其原理是调整脏腑气血阴阳平衡。如47岁公司高管王先生患抑郁症，服用抗抑郁等药物症状改善不明显，可尝试中医治疗。 |
备注：
1. 不同的治疗方式和方法适用于不同病情和个体差异的抑郁症患者，具体治疗方案需医生根据实际情况制定。
2. 文中提及的医生信息及患者评价等数据是一定范围内的参考，具体就医选择还需综合多方面因素。
3. 抑郁症患者在治疗过程中应积极配合医生，保持良好的心态和生活习惯，这对康复有重要作用。
术语解释：
1. 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂：一类抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺浓度，从而发挥抗抑郁作用。
2. 5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂：能同时抑制5 - 羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，增强这两种神经递质的功能，达到治疗抑郁症的效果。
3. 去甲肾上腺素和特异性5 - 羟色胺能抗抑郁药：作用于去甲肾上腺素和特异性5 - 羟色胺能神经通路，调节神经递质水平来改善抑郁症状。
4. 认知行为治疗：通过改变患者的思维和行为模式来治疗心理疾病的方法，帮助患者认识和纠正负面的思维和行为习惯。
5. 重复颅磁刺激治疗：一种物理治疗方法，通过脉冲磁场作用于大脑皮层，调节神经细胞的兴奋性，改善抑郁症状。
