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康杰
康杰
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盐真能成为治疗抑郁症的“秘密武器”?
1622025-03-05 17:51:00
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抑郁症现状 2017年数据显示,世界范围内抑郁症患者达3.22亿,近一半在东南亚和西太平洋地区(含印度和中国)。中国抑郁症终身患病率6.9%,12个月患病率3.6%,且发病率呈增长趋势。抑郁症具有高发病、高复发和高致残特点,发作期有情感、认知和躯体症状,给患者及社会家庭带来负担
盐治疗抑郁症的研究情况
  • 部分研究表明盐可能对缓解抑郁症有积极作用:适量摄入盐可影响肾上腺素、血清素等神经递质水平,调节心理状态;在医生监控下增加食盐摄入量可减轻抑郁感受并降低高血压风险
  • 早期探索:20世纪80年代日本科学家动物实验发现摄入高盐饮食的小鼠更活跃、不易受压力影响,人类实验也有相似结果
  • 机制假说:食盐中的钠可调节血清素和多巴胺传递;摄入过多食盐可能抑制肾上腺素系统,减少应激反应;高盐饮食可增加体内液体量,改善生理状态
盐治疗抑郁症的注意事项
  • 合理摄入量:需咨询专业医生或心理咨询师意见并遵循指导
  • 个体差异:每个人身体和生理反应不同,使用前需专业评估,盐治疗存在潜在副作用风险,要监控身体反应和健康状况
  • 不可取代传统治疗:不能取代传统药物治疗和心理干预,治疗抑郁症需综合多学科协作,根据具体情况制定方案
  • 避免滥用:勿过度依赖摄入大量食盐治疗抑郁症,适度控制饮食,避免健康问题
抑郁症的其他治疗方法
  • 药物治疗
    • 抗抑郁药物:常用选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI)和三环类抗抑郁药物(TCA),根据患者病情、病史及药物副作用和相互作用综合评估使用
    • 促效剂:如丙戊酸盐、锂盐和甲氧氯普胺,用于对抗抑郁药物反应不佳的患者,加速疗效
    • 唤醒剂:针对有昏睡、倦怠等症状的患者,如苯丙胺类物质和莫达非尼,促使患者保持清醒
  • 心理治疗:包括精神分析疗法、认知疗法、心灵重塑疗法、暗示疗法等
  • 电休克治疗:对严重兴奋躁动者有效
  • 食疗
    • 适宜食用:山药粥、养心安神粥、远志枣仁粥、首乌桑葚粥、猪肉苦瓜丝、菖蒲炖猪心、二味猪脑汤等
    • 不宜食用:辣椒、生姜、生蒜等刺激性食物;咖啡、浓茶、碳酸饮料、奶茶等含咖啡因食物;高盐高糖食物
  • 生活方式调整
    • 有氧运动:如走路、散步、游泳、打球等
    • 保持平衡:生活和工作保持平衡,不过分较真
    • 积极心态:保持感恩、积极向上的态度
    • 合理决策:不急于短时间做重大决定,不逼迫自己
    • 压力管理:及时调整和管理压力,避免负能量
    • 健康饮食:少吃垃圾食物,多吃粗粮等富含维生素B的食物
    • 远离不良习惯:少喝酒(患病者戒酒)、不吸烟、不吸毒
    • 充足睡眠:保证充足的睡眠
    • 社交倾诉:多与家人、朋友联系聊天,参与感兴趣的社团组织

术语解释:

  • 神经递质:在大脑中起着重要作用,参与调节情绪、行为等多个方面功能的化学物质
  • 选择性血清素再摄取抑制剂(SSRI):一类常用的抗抑郁药物,通过调节大脑中的血清素水平来减少抑郁症状
  • 三环类抗抑郁药物(TCA):也是常用的抗抑郁药物,可调节大脑中的神经递质,缓解抑郁症状

盐真能成为治疗抑郁症的“秘密武器”?

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