不吃药治疗抑郁症的方式 |
- 心理治疗:包括支持性心理治疗(医生通过解释、指导、倾听、鼓励,帮助患者正确认识和对待抑郁症,引导表达情绪,缓解压抑)、人际心理治疗(识别触发因素解决问题,联系情绪与人际交往,提高社会适应能力)、认知行为治疗(帮助患者认识并矫正错误观念,建立合理认知,减少抑郁复发)、认知行为疗法(CBT,帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯,增强心理适应能力)
- 物理治疗:电抽搐治疗(给予中枢神经系统适量电流刺激,引起短暂意识丧失和全身发作,适用于有自杀倾向患者)、重复经颅磁刺激治疗(无创手段,影响深部脑组织局部大脑皮质兴奋性等发挥作用,但可能诱发癫痫发作)
- 其他生活方式:社交支持(与亲朋好友交流,减少孤独感和自我隔离)、运动和身体活动(适度锻炼,如散步、慢跑、瑜伽等,促进身体健康,提升心情和抗压能力)、规律作息时间(调节生物钟,提升睡眠质量和精神状态)、饮食调理(均衡饮食,避免过多咖啡因和糖分,增加新鲜蔬果和富含Omega - 3脂肪酸食物摄入)、应对压力(通过深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧缓解身心紧张和焦虑)、练习内观中的“观息法”(参考《战胜抑郁》和《情绪自救》)、投入兴趣事情、保持肠道菌群平衡(多吃富含益生菌食物如酸奶、纳豆、豆豉,限制“不益于肠道菌群平衡”食物,可考虑服用益生菌补充剂)
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药物治疗情况 |
- 是中度以上抑郁发作的主要治疗措施,但存在不良反应和疾病容易复发的特性
- 效果因人而异,有些人可能对药物反应不佳或无法耐受药物的副作用
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抑郁症现状 |
- 随着生活压力上升,发病率逐年增加
- 2019 - 2020中国国民心理健康发展报告显示,18至34岁是成人中焦虑群体
- 2020年,我国青少年抑郁检出率为24.6,其中重度抑郁为7.4
- 平均每14个人中有1个就患有抑郁症
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抑郁症症状表现 |
- 情绪低落、失眠、食欲不振
- 严重者感到绝望、厌世,有自杀行为
- 更严重者出现幻觉、被害妄想症、双重人格等精神分裂症状
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抑郁症治愈特点 |
- 终需从心理调整,改变思维方式和心态才能彻底治愈
- 治愈需要时间,是长期负面情绪累积造成,需重新塑造内心,改变人生观、价值观
- 疗愈期间伴随跌宕起伏,是正常过程,克服困难后会成长
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治疗注意事项 |
- 抑郁症是严重心理疾病,治疗过程应由专业医生指导
- 患者应尝试多种方法,找到适合自己的治疗方式
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新技术治疗希望 |
不断发展的脑机接口技术为对长期服药有抵抗心理和对药物不敏感的患者带来新希望 |