当今社会，孩子们接触电子产品的机会越来越多，导致每天抱着手机或平板看的孩子比比皆是。长此以往，这不仅会影响孩子的视力，导致眼睛近视，还会给他们的学习和日后的就业带来困扰。预防孩子近视的工作至关重要。如何预防近视呢？主要培养良好的用眼习惯，其中减少或避免近距离长时间用眼是核心。

以下是眼科专家推荐的8个主要近视眼预防措施：

1. 户外活动：每天保持至少2个小时的户外活动，多接触阳光。户外强光的暴露有助于控制眼轴长度，预防近视增长。

2. 球类运动：如篮球、足球等，因为双眼紧盯忽近忽远的球类，能锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。

3. 坐姿和距离原则：读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳，有助于减少近视眼发生。

4. 用眼休息原则：用眼20分钟后要注视远处至少20秒。专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟。

5. 读写时注意光线：读写时应保证光线充足，但不宜在刺眼的阳光下书写。

6. 减少电子产品使用时间：由于使用电子产品时眨眼频率减少，容易导致双眼干燥不适，甚至角膜病变。专家建议儿童每天使用电子产品不应超过2小时。

7. 饮食方面：注意补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物，少吃甜食或碳酸饮料。

8. 定期检查视力：建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，发现异常及时采取措施干预。

还有一些眼部锻炼方法可以帮助预防近视，比如远方凝视、晶体操和推拿操等。放风筝也是一项对眼睛很有益的运动，因为放风筝时眼睛处于远眺状态，有助于睫状肌放松休息。

在羽毛球和乒乓球运动中，孩子们的眼睛需要紧盯着球，随着球的运动进行看远、看近等动作，这也有助于预防近视。因为这两种运动都要求孩子们的双目始终凝视球的运动轨迹，随着球的往返移动不断调整视线，使睫状肌得到锻炼，有助于预防近视。这些运动还能锻炼孩子的身体素质和反应能力。

眼球持续处于高速运动状态，与大脑保持迅速反馈联系。眼部的血液循环和新陈代谢更加活跃，使得肌肉组织拥有更强的调节能力。这种运动对于锻炼和改善睫状肌的收缩与舒张能力非常有效。通过不断的锻炼，我们的眼睛将变得更加灵活和健康。这种锻炼不仅有助于缓解眼部疲劳，还能增强视力，改善眼睛的整体健康状况。它还可以促进大脑的认知功能和思维能力，帮助我们更好地应对日常生活中的各种挑战和任务。保持眼球的运动和锻炼对于我们的身体和大脑健康至关重要。