揉四白穴和睛明穴是中医按摩中常用的眼部保健方法。四白穴是胃经循经的上口，揉按此穴可散发脾热，改善视力，缓解眼部疾病如目赤痛痒、口眼眼斜、头痛、眩晕、三叉神经痛等。按摩时，可用两手食指指腹稍用力按揉该穴。睛明穴则是手太阳小肠经等多个经络的交会穴，按摩此穴可使眼睛分泌泪液，保持眼睛湿润，有泄热明目的功效。按摩时，可正坐合眼，用拇指指端按压内侧眼角稍上方凹陷处。

除了按摩，视力训练也是辅助眼睛调节的好方法，有助于减缓视力增长和改善内隐斜外隐斜等症状。但值得注意的是，视力训练并不能治愈近视。按摩的作用是放松眼睛，让眼睛在放松的环境下不易疲劳，但并不能阻止近视的发生和治疗近视。

若想恢复视力，首先得了解近视的原理。以小学生近视为例，多是由于晶状体变厚、睫状肌痉挛导致。在这种情况下，框架眼镜是一种常见的矫正方式，通过在外部加一个发散光线的凹透镜来抵消晶状体变厚导致的汇聚作用。但眼镜的度数会随年龄增长而增长，因为眼球一直在发育。

中医认为，眼睛之所以能看见万物、辨别颜色，全靠人体精气的滋养。经络不通可能导致精气不能上达于目，使眼睛出现各种病态反应。中医按摩通过疏通经络、改善眼部血液循环和营养供给，提升晶状体和睫状肌的调节能力，从根本上提升和恢复视力。对于青少年假性近视、真性近视、弱视、散光等都有很好的治疗效果。

还有许多方法可以帮助恢复视力，如眺望远方、按摩眼部、锻炼眼睛的聚焦能力、配戴眼镜、手术恢复等。在日常生活中，可以随时锻炼眼睛的聚焦能力，通过数远处规则的东西来锻炼。配戴眼镜时，要通过验光弄清度数，选择合适的镜片。手术恢复是近些年超过度近视眼治疗的常见方法，但需要结合实际情况进行选择。

为了保护视力，预防近视，需要注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁，避免在阳光直射下或暗处看书，注意营养饮食，多吃一些含维生素A的食物。不要偏食挑食，不要过多吃糖。防止用眼过度，保持适当的休息和远眺。在进行按摩和视力训练时，要注意方法和注意事项，以免造成不必要的伤害。

以上内容仅供参考，如需更多信息，建议咨询专业医生或查阅相关书籍和资料。保护视力，从日常习惯做起。