寻求专业帮助，接受心理和药物治疗可有效应对抑郁症心理上瘾问题。专业咨询师能帮患者识别、理解上瘾行为，找出背后原因和触发因素，提高对上瘾行为的认识和警觉。药物治疗能在一定程度上缓解焦虑和抑郁状态，但心理治疗才是解决根本问题的关键，它能帮助患者面对内心痛苦和负面情绪，改善自我认知和调节情绪，减少上瘾行为。

学会自我照顾：抑郁症患者要保持规律作息，培养自我调节能力，进行放松活动和身体运动。寻求专业心理辅导，必要时可与伴侣接受婚姻家庭治疗。此外，要向公婆明确表达自己对私人时间和空间的需求，创造专属空间，也可寻求亲朋好友的支持。

缓解抑郁症带来的疲惫，可从多方面入手。心理上，可聆听纯音乐、运用解离法减少精神内耗；生活中，保证有效睡眠、坚持适量运动；饮食上，多吃富含蛋白质、碳水化合物和铁的食物；必要时规范药物治疗。

专业治疗为主：抑郁症治疗需专业介入，可找心理或精神科医生，制定个性化方案，如采用认知行为疗法等心理治疗，或用抗抑郁药物。同时要改变生活方式，规律作息、适当运动、健康饮食，建立社交支持网络。

及时就医治疗：孩子出现幻听抑郁症，家长应尽快带其看心理或精神科医生，进行全面评估诊断，医生会根据症状建议药物或心理治疗，如选择舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，或采用认知行为疗法等。