产后抑郁症来袭，后妈该如何应对？
问题描述:
我是孩子的后妈，生完宝宝后感觉情绪特别低落，好像得了产后抑郁症，我该怎么办呢？
2932025-04-20 23:58:29
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综合措施应对：后妈患产后抑郁症可通过寻求心理支持、建立健康生活习惯、争取家庭支持和就医药物治疗等综合措施应对。比如主动与心理咨询师交流，日常保证充足睡眠、合理饮食，家人帮忙分担照顾孩子的任务，严重时遵医嘱用药。
多方配合改善：后妈产后抑郁需多方配合，家人多关心分担事务，自己多与亲友交流、进行焦点转移等自我调节，严重时及时就医采取心理和药物治疗。例如感到心情低落时转移注意力做喜欢的事，症状严重找医生开抗抑郁药。
多管齐下缓解：可以从多方面缓解，如定期咨询医生了解病情，增加与家人亲密关系获支持，寻找社交支持小组分享经验，同时保持良好饮食睡眠和适当运动。像参加妈妈群体交流育儿经验，每天散步半小时。
