改善生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，每晚不少于7小时，避免熬夜；建立舒适的睡眠环境，避免使用电子设备。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，每周数次，每次半小时以上，可促进血液循环，缓解压力和焦虑。饮食上，保证摄入均衡营养，多吃蔬菜、水果、全谷物等，避免过多摄入咖啡因、酒精、辛辣食物等，同时要保证充足水分摄入，每天至少2000毫升。

建立健康习惯：帮助对象建立健康生活习惯来缓解症状。饮食上要均衡，选择健康食物并注意营养摄入；陪对象适度运动，如慢跑、游泳等，释放压力和紧张感，促进多巴胺分泌改善情绪；帮助建立规律作息时间表，保证充足睡眠，改善睡眠质量。

寻求支持疗愈快：分手后，抑郁症患者内心会更痛苦，此时向朋友、家人倾诉感受，获取建议和鼓励，也可加入支持群体或咨询专业人士，他们能提供陪伴、倾听与系统指导，助患者缓解负面情绪，走出失恋阴影。

观察症状辨别：可从情绪、行为、生理等多方面观察。如情绪上持续悲伤、焦虑；行为上回避社交；生理上有睡眠、食欲问题等。若这些症状持续超两周且影响生活，可能是抑郁症，但还需排除其他疾病，最终由专业人士诊断。

有积极作用。拼积木能分散抑郁症患者注意力，使其从负向思维转移，搭建完成还会带来成就感，提升自尊心和自信心。同时，专注过程可放松心情，减轻焦虑压力，激发创造力，若群体活动还能促进社交。不过，它只是辅助手段，不能替代正规治疗。