综合方式缓解：抑郁症脑袋嗡嗡响可综合多方式缓解。可先改善生活方式，如保持规律作息、适度运动、合理饮食。还可学习放松技巧，像深呼吸、冥想等。严重时要寻求专业帮助，如心理咨询、药物治疗等。

抑郁症引发的腰疼腿麻，可从多方面应对。改善姿势和增加运动，像瑜伽、太极能放松肌肉；改善睡眠，保持规律作息和舒适环境；及时报告药物副作用并调整；缓解心理压力，可寻求心理治疗。若症状严重，尽快寻求专业医疗帮助。

从多方面描述：查抑郁症描述症状可从情绪、思维、躯体等多方面入手。情绪上，若有长期显著的情绪低落、兴趣缺乏、快感缺失，如对以往喜欢的活动不再热衷，逢年过节也毫无愉快体验，就要提及。思维方面，若感觉脑子像浆糊，反应慢、记不住事、言语少且语速慢等也需描述。躯体上，像睡眠障碍、食欲减退、体重变化、身体莫名不适等症状也不能遗漏。

多因素致失眠：抑郁症患者晚上不睡觉，原因涉及生理、心理和行为等多方面。生理上，体内激素分泌异常、神经递质不平衡影响睡眠；心理上，负面情绪和思维在夜间加剧，导致焦虑痛苦难以入睡；行为上，生物钟紊乱、白天过度睡眠，也会加重睡眠问题。

理解支持陪伴：要给予抑郁症朋友理解和支持，营造友善安全环境，尊重其感受和需求。选择轻松有趣、他们感兴趣的游戏，像一起玩简单的棋牌游戏。游戏中多鼓励赞美，增加其自信。平时维持日常联系，表达关心。