疫情对人们生活冲击大，不少人在疫情后患上抑郁症。治疗需综合多种方式，如自我调整、心理治疗、服用药物。自我调整可通过规律作息、适度锻炼、培养兴趣爱好来进行；心理治疗能改善抑郁认知；药物治疗需在医生指导下使用抗抑郁药。

多方面提供帮助。当导师患抑郁症，可从多方面着手。让导师坚持运动，如慢跑、游泳等，能促进多巴胺释放，驱散抑郁情绪；规律作息，避免疲劳过度。也可鼓励导师寻求心理治疗，如认知治疗、行为疗法等，改正错误认知。若症状严重，需在医生指导下药物治疗。

综合方式应对：抑郁症患者心率过快，可先保持心理平衡，如学习冥想、深呼吸等自我放松技巧；同时规律生活，保证充足睡眠，避免劳累和压力过大；饮食上避免刺激性食物，保证营养均衡；适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等。若自我调节无效，需及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

结合症状判断：可依据核心与附加症状判断，持续2周以上，症状越多程度可能越重。如出现心境低落、兴趣丧失等核心症状，以及注意力降低、自罪观念等附加症状。具有至少2条核心症状和2条附加症状可能为轻度抑郁，2条核心症状及3 - 4条附加症状可能是中度抑郁，3条核心症状和至少4条附加症状可能是重度抑郁。

倾听并提供支持：当孩子哭诉时，要耐心倾听，给予关心和理解，如通过拥抱、安慰等方式表达支持，让孩子感到被接纳。同时，鼓励孩子表达情绪，还可与孩子一起参与有趣活动转移注意力，增强亲子关系。此外，提供健康饮食和充足睡眠，也有助于改善孩子心理健康。若孩子抑郁情绪严重或持续时间长，影响日常生活，需及时寻求专业帮助。