不幸患上抑郁症，究竟该如何应对呢？
问题描述:
我近感觉情绪低落，对什么都提不起兴趣，怀疑自己得了抑郁症，得了抑郁症该怎么办呢？
13332025-04-19 05:24:29
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综合治疗为宜：抑郁症治疗需综合进行。轻度患者可调整心态、生活方式和环境。中重度患者要药物、心理和物理治疗结合，如用五羟色胺再摄取抑制剂，配合认知行为等心理疗法及经颅磁刺激物理治疗。同时要足疗程，避免反跳。
积极自我调节：除专业治疗，患者可自我疗愈。保持健康饮食，像吃富含Omega - 3脂肪酸、维生素B和D的食物；适度锻炼，保证睡眠；学会应对压力焦虑，还可找朋友倾诉，不封闭自己。
借助书籍方法：有患者通过病友推荐的《战胜抑郁》和《情绪自救》两本书中的“观息法”和“誓言法”自救。“观息法”借观察呼吸让心专注当下，减少妄念，缓解焦虑抑郁和强迫思维。
