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产后妈妈怎样有效预防产后抑郁症呢?
问题描述:

我刚生完宝宝,听说产后容易得抑郁症,想知道该怎么做才能预防产后抑郁症呢?

11652025-04-18 12:12:29
名医解答:
卓韵 卓韵 2025-04-18 12:13:32
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综合方法预防:预防产后抑郁症需综合多种方法,如缓解压力、保证睡眠、适度锻炼、增加社交等。缓解压力可通过瑜伽、听音乐等;保证充足睡眠要做到不熬夜、不过度劳累;适度运动建议每天30 - 60分钟;增加社交可积极参加活动并及时寻求帮助。
林小敦 林小敦 2025-04-18 12:15:36
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生活方式调整:从生活方式调整入手预防产后抑郁症。保持良好作息、充足睡眠、适量运动和健康饮食;与亲友保持联系,建立社交支持系统;学会放松技巧,积极面对压力和情绪变化。
王真 王真 2025-04-18 12:14:34
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多方协同助力:预防产后抑郁症需要多方协同。产妇自身要调整心态、保持健康生活方式;家人要给予支持和关心,承担家务和照顾孩子的责任;必要时可寻求专业心理咨询或治疗。
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