调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累；适度运动，如散步、慢跑等，有助于释放压力和改善情绪；注意饮食均衡，多摄入富含维生素C和K的食物，避免辛辣刺激食物；保持鼻腔湿润，可使用盐水清洁鼻腔或使用加湿器。

综合治疗可治愈。治疗抑郁症一般采用综合方法，包含心理治疗、药物治疗、物理治疗和社会支持。心理治疗能解决负面思维，药物可调节神经递质平衡，运动等物理治疗能改善情绪，家人朋友支持有助于康复。

综合方法治疗：治疗抑郁症伴痔疮需综合心理调整、生活习惯改变、药物及手术治疗。心理上，可通过锻炼、社交等释放情绪，必要时咨询心理医生；生活中，保持作息规律，多吃蔬果、多喝水，避免久坐；药物方面，用抗抑郁药调节情绪，也可用局部药缓解痔疮不适；严重时考虑手术。

运动对抑郁症有帮助，但不能替代心理治疗。患者应接受专业评估诊断，制定含心理治疗、药物的个体化方案，同时运动要选适合的方式和强度，坚持长期计划，还需积极寻求各方支持。

深入沟通后给予支持关怀。先与女友深入沟通，表达担忧和分手益处，倾听她想法，提出解决方案；寻求专业帮助制定计划；考虑自身感受；分手时尊重关怀，给她时间空间，保持适当联系。