了解倾听支持：先了解抑郁症基本知识，耐心倾听留学生倾诉，表达理解与同情，避免批评指责。比如不要打断他们讲述，用‘我理解你的感受’来支持。同时，理解他们在国外面临的文化适应、学业压力等困境，询问具体困扰，鼓励分享经历但不急于给方案。

综合多种方法：学生抑郁症可综合寻求专业帮助、与亲友沟通、调整生活方式等方法解决。学生出现抑郁症状时，应前往专科医院找精神科医生，在医生建议下进行药物治疗。同时，要与亲朋好友分享感受，保持良好作息，增加户外活动和运动。

多管齐下预防：预防抑郁症需从生活、心理、社交多方面入手。要保持规律作息，每天保证7 - 9小时睡眠，避免熬夜；饮食上多摄入富含营养的食物，减少高糖高脂食品。适度运动，每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟以上。心理上要学会管理压力，减少完美主义，提升自我认同感。社交方面，主动与家人朋友联系，遇到困难及时倾诉。

建立生活习惯：帮妹妹建立积极生活习惯，保持规律作息和充足睡眠，推荐健康饮食，避免过多咖啡因和糖分。鼓励她参与体育运动，如瑜伽、慢跑等，释放压力，改善心情。也可教她深呼吸、冥想等缓解焦虑的技巧。

多种方式检测：自我评估可快速检测抑郁症，若两周内常感无力、兴趣缺乏等，可能患病；专业心理测试如汉密尔顿抑郁量表等，由专业人员操作；医生会根据症状等全面评估诊断。需注意，自我诊断有风险，应及时寻求专业帮助。