患上抑郁症，该如何进行自我开导呢？
问题描述:
我近情绪一直很低落，感觉做什么都提不起劲，怀疑自己得了抑郁症。不想去看医生，想先自己开导一下，该怎么做呢？
8452025-04-18 04:22:29
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抑郁症自我开导可采用多种方式结合。如培养兴趣爱好，像绘画、音乐等，转移注意力；保持社交，与亲友分享感受；养成健康生活方式，规律作息、适度运动、合理饮食；还可掌握放松技巧，如深呼吸、冥想等。此外，设定小目标获得成就感也有助于恢复自信，但严重时要寻求专业帮助。
重视自我调节对抑郁症患者很重要。要接受自己的情绪，不过分自责；积极改变生活方式，保证睡眠、健康饮食、适度锻炼；尝试情绪调节技巧，用积极思维看待问题；同时建立支持网络，和身边人保持联系，必要时找专业人士治疗。
注重身心调节可自我开导抑郁症。身体方面，坚持运动促进分泌多巴胺，合理饮食保证营养，规律作息确保睡眠；心理方面，学会转移注意力，关注生活中积极美好，设定可行目标并完成，获得成就感。若病情严重，需及时就医。
多种方式结合
重视自我调节
注重身心调节
