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冬天被抑郁症困扰,该如何有效克服?
问题描述:

我一到冬天就容易情绪低落,感觉患上了抑郁症,有什么办法可以克服冬天的抑郁症呢?

4372025-04-17 13:46:29
名医解答:
许鹂玲 许鹂玲 2025-04-17 13:48:34
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克服冬季抑郁症,可采用光线疗法增加阳光照射,也可结合药物、心理治疗。日常要运动锻炼,调整生活方式,如增加社交、保持作息规律。还可通过饮食调节,多吃含维生素D等的食物。
寇漪 寇漪 2025-04-17 13:50:38
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应对冬季抑郁症,要多晒太阳,调节血清素和褪黑素,平衡生理节奏。适量运动释放压力,促进多巴胺分泌。保持社交,减少孤独感。严重时需寻求专业医生帮助,进行诊断和治疗。
温晓羽 温晓羽 2025-04-17 13:52:42
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改善冬季抑郁症,可调整生活方式。减少屏幕时间,多喝水、吃含维生素D食物,戒烟限酒,保证睡眠。还可分段运动,增加与亲友联系,多到户外活动晒太阳。
张曼 张曼 2025-04-17 13:47:32
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综合治疗克服
姜艳 姜艳 2025-04-17 13:49:36
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多管齐下应对
林芷伊 林芷伊 2025-04-17 13:51:40
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