结合多方面诊断：抑郁症诊断需综合病史询问、体格检查、心理评估和标准评定等。医生先了解症状起始、持续时间、严重程度及家族病史，排除其他疾病；再进行心理评估，了解思维、情感、行为及自杀风险；最后依据国际标准评定症状。

抑郁症引发的全身酸痛无力需综合治疗。可保证充足睡眠，尝试深呼吸等放松技巧；选择散步等喜欢的运动；寻求专业心理治疗师帮助，进行认知行为疗法等；严重时在医生指导下用抗抑郁药。

多法助走出，如运动冥想：走出抑郁症可尝试多种方法。比如寻求专业心理咨询，建立支持网络，与家人朋友分享感受；培养积极生活习惯，规律作息、健康饮食；适度运动，散步、跑步都可；学会放松减压，像深呼吸、冥想等，还可做喜欢的事，吸收正能量信息。

多管齐下治疗：可通过定期户外活动、光疗法、调整作息等改善，严重时需心理和药物治疗。孩子患阳光抑郁症，与日照短缺等有关，增加户外活动能多接触阳光，光疗法可调整生物钟。保持规律作息也很重要，若症状严重，要及时寻求专业心理咨询，必要时药物治疗。

缓解抑郁症可采用综合方法，如药物治疗，在医生指导下服用抗抑郁药；心理治疗，通过认知行为等疗法改变思维；生活方式上，保证作息、饮食，适度运动、社交，学会放松技巧。每个人情况不同，方法需因人而异。