抑郁症易感素质差，究竟该如何应对呢？
问题描述:
我感觉自己抑郁症易感素质很差，稍微有点压力就情绪低落，对很多事提不起兴趣，这种情况该怎么办呢？
2152025-04-17 06:09:49
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综合治疗改善：可采用药物治疗，在医生指导下用抗抑郁药，如SSRI；结合心理治疗，像认知行为疗法等。同时保持规律作息，每天保证7 - 9小时睡眠；适度运动，每周150分钟中等强度有氧运动，促进大脑分泌神经递质，缓解症状，增强心理韧性。
多管齐下提升：从生活习惯入手，保持均衡饮食，摄入富含营养食物，避免咖啡因和高糖食品；加强社交互动，与亲友保持联系，参加社交活动，减少孤独感。还可学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
积极自我调节：充分认识并接纳自身状况，不逃避。培养兴趣爱好，投入其中转移注意力；学会感恩和自我肯定，提高自我价值感。主动与他人交流，获取理解和支持，逐步增强心理素质。
