倾听理解支持：劝说抑郁症朋友，要耐心倾听其感受，表达理解与关心，让他们倾诉内心想法，给予积极回应。比如陪伴聊天，不打断不评判，还可一起参加活动增进交流。同时，理解他们的痛苦，鼓励表达情绪，用积极言语缓解负面情绪，如提醒其优点和成功经历。此外，提供实际帮助，如建立健康生活秩序，鼓励参与有益身心活动，避免过度干预，尊重其意愿和节奏。若症状严重或反复开导无效，及时鼓励就医。

身心同治调节。抑郁症难受时可身心同治，身体方面适度锻炼，如每天散步30 - 60分钟，能释放多巴胺，放松心情；心理方面接受正规心理治疗，配合医生进行交流、认知行为调整。还可遵医嘱用药，如抗抑郁药物增加神经传导物质浓度，缓解症状。

抑郁症引发的头疼可通过综合治疗缓解。药物上，遵医嘱选抗抑郁和止痛药物；心理治疗可尝试认知行为疗法等；生活中保持健康习惯，适度运动、充足睡眠、均衡饮食，避免烟酒；还可学放松技巧，如深呼吸、冥想等。若头疼严重或持续，及时就医。

积极治疗勿担忧：党员患抑郁症不用过度担心，应积极就医治疗。抑郁症是身心疾病，党组织会考虑其特殊情况。若因病情无法正常履行义务或遵守纪律，党组织会根据严重程度处理，完全丧失能力一般不追究，有一定影响可能从轻减轻处分。

建立支持系统改善状态：建立稳定支持系统，和家人、朋友或病友分享感受。寻求专业帮助，进行心理咨询或治疗。改变生活方式，保证睡眠、合理饮食、适度运动，也可通过晒太阳、泡脚等辅助改善。