抑郁症会影响患者智力功能，可通过心理疗法、药物治疗、生活调整和社交支持等综合方式恢复。心理疗法如认知行为疗法可改变消极思维；药物治疗能调节神经递质；生活中规律作息、健康饮食、适度运动也很重要；社交支持可缓解孤独感。

先了解再沟通：先了解抑郁症知识，选合适时间地点，清晰表达感受需求，邀妈妈陪寻专业辅导。在沟通前，可通过阅读书籍、咨询专家增加了解，参加支持小组获取建议。选安静无扰环境，提前告知妈妈谈话重要性。用“我感觉”“我需要”表达，给妈妈时间接纳。

辅助疗法缓解：可尝试中药调理，在中医师指导下用党参、白术等健脾和胃的中药；也可进行针灸治疗，选足三里穴、内关穴等调节胃肠功能。此外，适度运动如散步、瑜伽，能促进血液循环和新陈代谢，帮助改善胃部不适，但要注意运动前后饮食。

心理调节改善：叹气可能是抑郁症患者表达情绪的方式，患者可与亲近的人分享感受，也可寻求专业心理辅导。积极的自我对话、关注个人成就、寻找社交支持、参与喜欢的活动等，都有助于培养积极情绪，减少叹气行为。

引导积极思维：女孩往往易陷入负面思维，可引导她看到事物积极面，关注自身优点和成就。避免过度比较，多鼓励关注自己的进步。也能支持她发展兴趣爱好，让她从中获得成就感，暂时摆脱负面情绪。