劳累后抑郁症复发，到底该怎么办才好？
问题描述:
我前段时间工作特别累，近感觉抑郁症复发了，情绪很低落，这该怎么办呀？
4612025-04-16 19:13:09
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综合治疗缓解：劳累后抑郁症复发可采取综合措施应对。一方面，要及时就医，在医生指导下进行药物治疗，如使用SSRI类、SNRI类抗抑郁药调节脑内神经递质平衡。同时，可结合认知行为疗法、心理治疗等。另一方面，调整生活方式，保证充足睡眠，每天尽量睡7 - 8小时；均衡饮食，多摄入富含维生素B、D和Omega - 3脂肪酸的食物；适量运动，如慢跑、游泳等。此外，还应寻求亲友支持，多和他们交流倾诉，也可参加抑郁症支持群体。
规范治疗预防：为防止复发，要坚持规范治疗，遵循足量全程原则，包括急性期、恢复期和维持期治疗。发作维持治疗6 - 12个月，二次复发3 - 5年，复发三次以上长期服药。同时，了解复发征兆，如精力下降、脾气暴躁等，及时发现并处理。保持良好生活作息，避免使用咖啡因、酒精等物质，定期复诊。
调整生活改善：复发后先放松身心，可尝试冥想、瑜伽等。合理安排时间，减少工作压力，增加休息、娱乐和锻炼时间。调整生活习惯，保持规律作息，按时起床睡觉；健康饮食，避免大量摄入咖啡因、糖分；适量运动释放压力。若症状严重，寻求专业心理咨询帮助。
