调整饮食缓解：可在饭后吃药，避免空腹，同时选择清淡易消化食物，像米粥、面条等，避免辛辣油腻食物，还可尝试姜、薄荷等舒缓胃部的食物。因为食物能缓冲药物对胃黏膜的刺激，清淡食物也利于减轻胃部负担。

综合方式调理：重度抑郁症自疗需综合进行。一方面要建立规律生活，如定时起床、饮食和睡眠。另一方面可适度锻炼，像散步、慢跑促进内啡肽分泌改善心情。还可学习放松技巧，如深呼吸、冥想舒缓压力。同时调整饮食，多摄入富含营养的食物。此外，要积极调整负面思维，培养乐观心态。不过，自疗不能替代专业治疗，需与医生合作。

尝试自我调节：抑郁症患者可通过自我反思和认知行为疗法，记录情绪变化，排除消极想法，制定目标培养健康习惯；还可寻找支持和社交联系，与亲友、病友交流分享。不过，若症状严重仍需及时就医。

回归工作前要积极治疗，选适合的治疗方式，获家人理解支持。充分了解病情和工作环境，评估压力。回归后心理调适，保持积极心态和良好情绪，建立好工作环境，保持积极生活方式。

综合治疗为宜。治疗老人抑郁症，通常采用药物、心理、物理等综合疗法。药物上，医生会依身体状况选药，患者要足量足疗程服用。心理治疗有认知行为疗法等，能助老人走出困扰。物理治疗如重复经颅磁刺激等，严重时还可用无抽搐电休克治疗。