综合方法治疗：赌博抑郁症可通过改变思维、寻求支持、健康生活及专业治疗摆脱困境。如改变思维，认识赌博危害，培养积极心态和兴趣爱好；向家人朋友或康复小组寻求支持；保持规律作息、均衡饮食和适量运动，远离赌博场所；严重者咨询心理医生，接受心理或药物治疗。

改善抑郁症带来的心理煎熬可多管齐下，认识抑郁症，了解治疗方法；寻求专业帮助，积极配合治疗；改善生活方式，保持良好作息、适量运动、合理饮食；建立支持系统，与家人朋友分享感受。

中医治疗躁狂抑郁症强调整体观念，采用中药、针灸、推拿按摩、饮食调理和心理疏导等综合手段，平衡阴阳、调理气血。中药有首乌、丹参等；针灸穴位如足三里、神门；推拿按摩按压大椎、少府等穴位；饮食可多吃绿色蔬菜等；心理疏导帮助舒缓情绪。不过，中医治疗仅作辅助，患者要在专业医生指导下综合治疗。

描述个人症状。可以详细地向他人描述自己的情绪变化、身体不适和认知能力下降等症状，如情绪低落、失眠、食欲改变、自卑、疲劳等。还能分享抑郁症带来的日常困扰，像难以集中注意力、缺乏动力和兴趣、无法享受平常活动等，以及对自身心理和社交功能的损害，比如工作、学习或社交中的困难和挑战，以此证明自己患有抑郁症。

先收集数据：可采用相关量表对军人进行测试，收集抑郁症状相关数据，如急进高原军人可用流调中心抑郁自评量表。然后分析特征，结合军人所在环境、训练情况等，分析抑郁症状特点，像急进不同海拔高原军人抑郁发生率有差异。最后整理撰写，按一定逻辑呈现数据和分析结果。