多法结合治疗：治疗小灰鹦鹉抑郁症可采用药物、心理治疗结合的方式，同时要创建安全环境，让鹦鹉有充足食物、水和活动空间，避免压力。主人还需增加与鹦鹉的社交互动，给予关注爱护，让它和同类互动。此外，要做好饮食管理，提供多样食物和蔬果保证营养均衡，提供玩具等让鹦鹉活动锻炼，并和兽医常沟通复查。

调理时要从多方面入手。心理上，找放松方法、与他人交流、接受心理疏导；饮食上，保持规律，选易消化食物，避免刺激食物；运动上，选适合自己的运动，如散步、瑜伽；还可尝试草药治疗，但要先咨询医生。

大学生患抑郁症可采用心理、药物、物理治疗相结合的方式。轻度抑郁可先进行心理治疗，在医生指导下，选择认知行为治疗等方式，增强自信心。症状严重时，需配合抗抑郁药物，同时要严格遵循医嘱。此外，还可根据具体情况选择物理治疗。

寻求专业帮助。抑郁症患者应主动找心理治疗师、精神医生获取支持与指导，识别自身情绪行为模式，医生会提供有效治疗方案，助其重新建立对他人的信任，学会与他人交流。也可在医生建议下进行药物治疗，调节大脑化学物质，缓解症状。

接纳并寻求帮助：首先要理解和接纳自己的情绪，不要将其视为缺陷。同时，建立支持系统，寻求家人、朋友或专业人士的支持，他们能给予理解和建议。也可尝试培养兴趣爱好，专注积极事物，减轻负面情绪。