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魏志杰
魏志杰
副主任医师
抑郁 焦虑 失眠
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还在为抑郁症困扰?主动治疗才是王道!
2232025-03-10 08:19:07
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治疗类别 具体方法 作用机制 注意事项
专业治疗 主动寻求专业帮助 心理咨询师、心理医生、精神科医生等专业人士凭借丰富经验和专业知识,帮助患者诊断和治疗抑郁症,使患者更好了解病情并获适当治疗建议 选择正规的医疗机构和有资质的专业人员
药物治疗 抗抑郁药物帮助恢复患者的情绪平衡,减轻抑郁症状 选择合适的药物和剂量需专业医生指导,患者应遵循医生建议,按时服药并定期复诊以调整治疗方案
认知行为疗法(CBT) 通过改变患者的思维方式和行为习惯,帮助他们更积极地应对困难和负面情绪,提高心理抗压能力 需与心理专家会谈和练习,积极学习和应用CBT技巧
物理治疗 经颅磁刺激治疗、无抽搐电休克治疗等,是安全有效的治疗方法 部分患者可能产生惧怕,治疗前需充分了解相关信息
自我治疗 向别人学习、阅读书本及相关视频 正确认识和对待抑郁症,主动配合治疗,识别和认识自己认知的歪曲,矫正社会适应不良行为,改善人际关系和心理适应能力,提高家庭、婚姻和生活满意度,改善抑郁情绪,调动积极性,纠正不良人格,提高处理问题和应急的能力,降低复发概率 选择正规、科学的学习资料
建立支持体系 与家人、朋友、同事或抑郁症康复小组保持联系,分享情绪和困惑,获得支持和理解,带来安慰和鼓励,促进康复进程 真诚地与他人交流,积极寻求帮助
保持积极的生活方式 保持规律作息时间,合理安排饮食,适当参加体育锻炼,避免过度使用娱乐设备和社交媒体,培养爱好,转移注意力,缓解抑郁症症状 长期坚持,形成良好的生活习惯
培养良好的应对压力的能力 尝试深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧,减轻压力和焦虑 选择适合自己的放松技巧,定期练习
接纳自我 列出自己的优点,如善良、有才华、勤奋等,并时常回顾,建立正面的自我认知,增强自我价值感 客观、全面地认识自己的优点
朗读疗法 以“人”为核心,改善心理状态,提升心理素质,辅助认知和行为治疗 好在其他治疗的基础上结合使用
日常调节 与积极乐观的人交流 克服性格缺陷,防止接触负面情绪的人,改善情绪 主动、积极地与他人交流
读励志书籍、听轻音乐 改善抑郁情绪,开阔心胸 选择积极向上的书籍和音乐
户外活动与体育运动 释放压力,保持心情愉悦,增强体质 根据自身情况选择合适的运动方式和强度
合理饮食 清淡饮食,少食辛辣刺激性食物,有助于身体健康和情绪稳定 养成健康的饮食习惯
避免独处 多参加社会活动,调整情绪 积极参与社交活动,融入集体
抑郁症症状 具体表现
情绪症状 情绪低落、兴趣减退、快感缺失、焦虑等
心理症状 思维迟缓、认知障碍、感到无用、无助、无望,自责自罪,甚至出现自杀行为等
精神运动性改变 迟滞或激越,以及幻觉、妄想等精神病性症状
躯体症状 睡眠障碍、饮食体重异常、精力丧失、性功能障碍、浑身疼痛等

术语解释:

还在为抑郁症困扰?主动治疗才是王道!

1. 认知行为疗法(CBT):是一种心理治疗方法,通过改变患者的思维方式和行为习惯,帮助患者更积极地应对困难和负面情绪,从而达到治疗心理疾病的目的。

2. 经颅磁刺激治疗:是一种利用脉冲磁场作用于大脑,调节大脑神经活动的物理治疗方法,可用于治疗抑郁症等精神疾病。

3. 无抽搐电休克治疗:是在传统电休克治疗的基础上,通过使用肌肉松弛剂和麻醉剂,使患者在治疗过程中不会出现抽搐,减轻患者痛苦,同时达到治疗精神疾病的目的。

4. 朗读疗法:是以“人”为核心,以改善心理状态,提升心理素质为目的的一种辅助治疗方法,通常在其他治疗的基础上进行。

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