| 类别 | 具体内容 |
|---|---|
| 治疗意愿缺乏原因 | 1. 疾病影响：失去积极情绪和兴趣；感到绝望和无望；内心冲突痛苦，产生抵触情绪；自我认知偏差，难以接受治疗必要性。 2. 心理因素：不了解治疗过程和效果；害怕被他人知道病情，担心歧视和不理解；认为病情无法治愈；存在心理防御机制，不愿面对内心困扰；认为治疗需付出大努力，感到无力和厌倦。 3. 社会因素：周围环境不支持和不理解。 |
| 自我调节方法 | 1. 规律作息：制定固定起床和睡觉时间，避免长时间卧床，建立生物钟；睡前避免使用电子设备、饮用含咖啡因饮料，营造入睡环境；严重睡眠问题可考虑助眠药物。 2. 运动疗法：适度运动促进内啡肽分泌，减轻抑郁感，如慢跑、快走、瑜伽；户外活动增加阳光照射，补充维生素D；可从小强度散步开始。 3. 培养兴趣：培养写作、绘画等兴趣爱好，转移注意力，带来自我满足感和交流机会；可先尝试过去喜欢的活动。 4. 建立支持系统：与家人、朋友倾诉，缓解孤独压抑感；加入心理支持团体；寻求心理咨询。 5. 调整饮食：健康饮食调节情绪，避免刺激性物质。 6. 其他自我疗愈：消除过去创伤和阴影，理解原谅自己；保持规律作息、适度运动和均衡饮食；运用认知行为疗法（CBT），改变想法和培养新习惯解决情绪问题，疗效等同于第二代抗抑郁药物且无副作用。 |
| 专业治疗要点 | 1. 找正规心理医生：进行适度、科学的心理矫正。 2. 治疗目标：抑郁症状完全缓解，可通过心理治疗、药物治疗或综合疗法实现。 3. 遵循医嘱：医生根据病情在药物用量和方法等方面做决定，患者要按嘱托治疗。 4. 及时复诊：定期到医院与医生交流病情和调养情况，便于调整治疗方案。 |
| 注意事项 | 1. 居家护理：急性期治疗中，家属护理和监护重要；患者自残自伤轻生愿望强烈且家属无法保证监护时，建议住院治疗。 2. 避免重大决定：患病后决策能力受影响，等病情好转且对决策力有信心时再做。 3. 不要自责：抑郁症是疾病，患者无法创造或选择。 4. 坚持锻炼：特别是早晨锻炼，改善身体机能和消极情绪。 5. 外出交际：避免将自己关在家里，多与他人交流。 6. 心理暗示：给自己强大心理暗示，放松心情，可通过读书等方式。 7. 遵医嘱服药：积极服用抗抑郁药物辅助治疗。 |
| 自我疗法方面 | 1. 认识抑郁症：观察症状，了解病情。 2. 改变生活方式：加强锻炼、保持良好睡眠、适当放松身心、饮食调理、培养兴趣爱好。 3. 养成积极心态：积极面对病情，相信能克服困难；学习心理健康知识，增强心理素质和抗压能力。 4. 寻求社会支持：与家人、朋友、医生交流；参加社交活动、加入抑郁症支持群体。 |
| 精神障碍判断 | 临床心理治疗通常用自知力和现实检验能力判断是否有精神障碍。缺乏自知力（如精神分裂症患者坚信自己看到外星人攻打地球且认为自己没病）是典型精神障碍特征，认为自己有病的问题相对不严重，认为自己没病的问题更大。 |
备注：文中提到全球有2.8亿人患有抑郁症是根据世界卫生组织的数据。认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗方法，其核心是认为一个人的认知会影响行为和情绪，通过改变想法和培养新习惯来解决情绪问题。
