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| 抑郁症现状及常见误区 | 每天约数万人有情绪不佳及抑郁症状；很多患者家属对抑郁症存在误解和不了解，从而加深自身恐惧和消极悲观心理，还会加重患者病情；存在“阳光爱笑不会得抑郁症”“抑郁症是普通心情不好，去散心、想开点就能解决”等误解 |
| 抑郁症表现 | 持续兴趣下降、情绪不稳定、容易哭泣、出现乏力感、躯体疼痛、失眠、耳鸣、心慌等 |
| 抑郁症发生案例 | 17岁女孩江俞因找不到存放作业的U盘，产生“如果我想做到的没有做到，什么都做不好，一切有什么意义？”的念头，随后崩溃大哭、尖叫，被诊断为重度抑郁症、中度焦虑障碍；“我”初中时因学习压力大、学校环境不好、宿舍遭遇冲突等因素患上抑郁症 |
| 阅读对抑郁症的作用 | 对于受过良好教育和有较好生活基础的人，阅读疗法改善抑郁情绪甚至严重抑郁症状的效果得到验证。如美国心理学家戴维·伯恩斯博士跟踪研究80个重性抑郁症患者，让他们4周内读完《好心情——新型的情绪治疗》，4周后70以上患者康复，三年后随访无复发。阅读疗法起效快（抗抑郁药或其他心理治疗通常12周或更长）、改善程度相当、患者脱落率10（其他治疗方式脱落率在15 - 50以上）、能让患者建立积极思维模式、花费少、无副作用、无复发。还提到多读书、读经典书可让人把自己融入文章、故事里，分享、诉说、和解、沟通成长，排解情绪，疗愈自己；孩子多读书可排解情绪，避免自闭症 |
| 抑郁症阅读治疗“书方” | 《走出抑郁》（英吉尔伯特著，施承孙译）、《轻松告别抑郁症——森田养生法》（日中村敬）、《伯恩斯新情绪疗法——好心情》（美伯恩斯）、《生命的重建》（美路易丝）、《构建生活》（大卫·雷诺兹）、《趟过忧郁那条河》（韩金慧楠 著，李源泉 译）、《少有人走的路》（美M.斯科特.派克）、《忧郁》（安德鲁·所罗门）、《顺应自然的生存哲学》（日冈本常男）等 |
| 抑郁症的治疗方式 | 1. 专业治疗：找有经验的精神病医生或心理therapist，他们可帮助理解想法和情绪，制定个性化治疗计划；2. 社交支持：与朋友、家人或支持小组交流，或加入心理支持小组；3. 积极的情绪转移方法：如运动、阅读或创造性活动；4. 行为疗法：医生鼓励进行有挑战性的行为，如与他人交谈或参加社交事件；5. 自我照顾：确保每天获得足够睡眠、健康饮食和运动；6. 保持积极心态：通过放松、呼吸训练或冥想等方法缓解压力 |
| 孩子抑郁症与上学问题 | 轻度抑郁大多不必休学；中、重度抑郁孩子大脑分泌紊乱，学习可能学不好且加重病情，建议征求孩子意见并配合医生医嘱，严重的建议休学就医治疗。休学后要注重修复创伤 |
| 中医治疗案例 | 孩子情志抑郁，大便溏，腹痛欲泻，舌苔白，脉弦，医生开四逆汤 |
备注：1. 文中“therapist”常见释义为治疗师、心理治疗师等；2. 四逆汤是中医方剂名，具有回阳救逆之功效。在文中是医生针对特定症状的孩子开出的药方，但具体疗效和适用情况需结合更多医学专业知识判断。
