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梁直厚
梁直厚
副主任医师
抑郁 焦虑 失眠
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想快速摆脱抑郁焦虑?这些妙招别错过!
2082025-03-10 00:19:46
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治疗类型 具体方法 适用情况 具体药物/方式 作用原理 注意事项
药物治疗 抑郁症药物治疗 确诊为抑郁症的患者 氟西汀、文拉法辛、米氮平、巴戟天寡糖胶囊、度洛西汀 调节大脑中神经递质的平衡,减轻症状,促进情绪稳定;巴戟天寡糖胶囊可温补肾阳 需在医生指导下使用,遵循处方剂量和使用方式,注意可能的副作用
焦虑症药物治疗 确诊为焦虑症的患者 阿普唑仑、劳拉西泮、丁螺环酮、抗抑郁药、苯二氮卓类药物 调节大脑神经递质,缓解焦虑症状 需在医生指导下使用,遵循处方剂量和使用方式,注意可能的副作用
心理治疗 认知疗法 抑郁症和焦虑症患者 通过调整和改变患者不健康的思维和行为模式,帮助树立积极的态度和行为习惯 及时舒缓疾病所引起的抑郁或焦虑情绪,常需药物辅助 需专业心理咨询师或治疗师引导
认知行为疗法(CBT) 焦虑抑郁症患者 帮助患者改变消极、扭曲的思维模式和行为习惯 减轻焦虑和抑郁症状,提高应对能力 需专业心理咨询师或治疗师引导
心理动力疗法 焦虑抑郁症患者 帮助患者探索并解决内心深层的情感问题 改善情绪状态和生活质量 需专业心理咨询师或治疗师引导
支持性治疗 焦虑抑郁症患者 咨询师倾听和支持患者,帮助其理解和应对情绪问题 给予情感支持,增强患者信心 需专业心理咨询师或治疗师引导
物理治疗 重复经颅磁刺激、电休克治疗 抑郁症或焦虑症患者 - 通过物理手段调节大脑功能 需在专业医疗机构进行
经颅微电流刺激疗法 焦虑症患者 通过低强度微量电流刺激大脑 改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌神经递质和 该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证
非药物非专业治疗 接触大自然 有抑郁或焦虑情绪的人群,包括心理亚健康人群 户外踏青,在绿色空间中享受时光 缓解负面情绪,舒缓累积的压力 -
调整生活方式 焦虑抑郁症患者 保持规律的作息时间、合理的饮食、适度的运动,建立良好的社交关系和寻求社会支持 改善身体和心理状态,减轻焦虑抑郁症状 长期坚持才能有明显效果
放松练习 有焦虑和压力的人群 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松、瑜伽、听音乐等 减轻焦虑和压力 选择适合自己的方式并坚持练习
接纳自我 抑郁症患者 接纳现实、接纳情绪、接纳自己 避免陷入更深的内耗,为改变创造可能 需要患者有较强的自我认知和心理调节能力
转移注意力 处在抑郁或焦虑状态的人群 摸身边物体、起来走走、做小事情、冥想等 将注意力从消极想法中转移出来 -
保持良好睡眠质量 焦虑抑郁人群 保持相对固定的睡眠规律,白天多接触自然光,晚上避免过多蓝光 减少压力产生,缓解不良情绪 养成良好的睡眠习惯
寻求专业帮助 有抑郁或焦虑症状的人群 咨询专业的医生或心理健康专家 进行专业的评估和诊断,确定症状的严重程度和治疗方案 选择正规的医疗机构和专业人员

术语解释: - 神经递质:是在神经元之间或神经元与效应细胞(如肌肉细胞、腺细胞)之间传递信息的化学物质,大脑中神经递质的平衡对于情绪、认知等心理功能至关重要。 - 经颅微电流刺激疗法:是一种通过低强度微量电流刺激大脑来治疗疾病的物理疗法,具有安全、有效、无副作用和依赖性等特点。 - 认知行为疗法(CBT):是一种有结构的心理治疗方法,通过改变患者的思维和行为模式来达到治疗心理疾病的目的。 - 心理动力疗法:着重于探索患者潜意识中的情感和冲突,帮助患者解决内心深层的情感问题。 - 支持性治疗:主要是通过咨询师的倾听、理解和支持,帮助患者缓解情绪问题,增强应对能力。

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