| 类别 | 详情 |
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| 重要人物与社群 | 张进是抑郁症康复者，2012年被诊断为抑郁症，痊愈后开创抑郁症互助社群“渡过”。张进离世后，“渡过”负责人李香枝坚持举办“多变环境下青少年抑郁防治的探索与实践”论坛。张进离世3天后，“渡过”公号在悼念文章中夹了《渡过简介(2022版)》，以留住因张进离世关注的新人。 |
| 家人陪伴建议 | 1. 陪伴、引导患者适量运动、听音乐，一起进行做饭、做手工等居家活动。2. 患者状态不好时，给予稳定、温和环境，不强迫做事。3. 遵循不抛弃、不抱怨、不指责、不用激将法原则，用暖心行为促进病情好转。4. 与患者沟通放慢语速，善于倾听，不打断、不强行纠正、不否定患者感受。5. 引导拒绝服药的患者把病情好转和积极治疗联系起来，提高服药依从性，保证治疗效果，不随意增减药物或中途停药，及时复查。 |
| 患者自我治愈方法 | 1. 充足睡眠：晚上用热水泡脚或洗热水澡，入睡前避免过度兴奋和思考问题，坚持早睡早起。2. 适量运动：慢跑可提高5 - 羟色胺含量，增加活力，降低抑郁风险；运动促使身体分泌内啡肽和多巴胺，调节情绪。患者应坚持每天适量运动。3. 安全防护：家人谨慎观察患者周围环境，妥善保管危险物品。 |
| 各类微信群 | 1. 2023抑郁症微信交流群：可聊康复经验，免费收看上海精神卫生中心专家录制的治愈视频与直播，还能在线问医生。加群助手微信zaoyunjun1996可加入。2. 抑郁症休学微信群：分享快乐，提供支持，分享有关抑郁症的信息、治疗建议，讨论克服抑郁症及分享经历，帮助寻找心理医生、治疗师和支持小组等资源。3. “上海抑郁症药品互助”微信群：4月15日组建，经音乐人张守望扩散，两个群共接纳700多名抑郁症等精神类疾病患者的求助信息。 |
| 抑郁症复发因素 | 1. 持续性的社会心理因素：工作持续高压力、人际关系冲突、家庭关系紧张，患者得不到足够心理支持，如独居老年人情绪改善困难。2. 个人方面的显著缺陷会影响预后效果。3. 发病时间也可能影响复发情况。 |
| 抑郁症治疗群作用 | 1. 建立情感连接：成员表达内心感受，获得关注和理解，建立情感联系，探讨相关话题。2. 启发互助：成员分享药物治疗、心理咨询、运动、冥想等治疗抑郁症的有效方法和策略，从中汲取灵感。3. 培养积极态度：帮助参与者转变消极思维，培养积极心态。 |
| 患者经历与社群 | 任可曾患抑郁症，痊愈且两年未复发。她以“所长任有病”身份建立约6万抑郁症患者和家属的线上社群，提供交流互助平台。 |
| 加入QQ抑郁症互助群步骤 | 1. 搜索相关QQ群号码：通过QQ群搜索功能或咨询其他患者、专业人士获取，群名常含“抑郁症互助群”“心理健康互助群”等关键词，搜索时注意保护个人信息。2. 申请加入QQ群：向群管理员发送申请，仔细阅读群公告和群规定，确保符合加入条件。 |
备注：文章中对于抑郁症复发因素里的“个人方面的显著缺陷”和“发病时间”具体如何影响复发未详细说明。
术语解释： - 5 - 羟色胺：是一种神经递质，在调节情绪、睡眠、食欲等方面有重要作用，抑郁症患者体内5 - 羟色胺含量可能较低。 - 内啡肽：是体内分泌的一种内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，能产生愉悦感和幸福感。 - 多巴胺：是一种神经传导物质，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。
