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梁直厚
梁直厚
副主任医师
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轻度抑郁症治疗有哪些妙招?这些方法值得一试!
2962025-03-08 20:38:34
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治疗类别 具体方法 作用原理 详细说明
医学专业治疗 药物治疗 通过药物调节体内神经递质等,控制急性发作和预防复发 抑郁发作有复发倾向,治疗目的为控制急性发作和预防复发。目前把TCAS作为一线药,第二代非典型抗抑郁药为二线药,其次考虑MAOIS。可根据镇静作用强弱、副作用和病人耐受情况选择。如咪嗪类的丙咪嗪和去甲丙咪嗪,替林类中的普罗替林镇静作用弱,适用于精神运动性迟滞的抑郁病人;替林类的阿密替林、二苯并卓类的多虑平有较强镇静作用。若自杀观念强烈应果断实施电痉挛治疗,病情稳定后再用药物维持和巩固
心理治疗 改善患者心理状态,调整认知和行为模式 包括人际心理治疗、婚姻家庭治疗等,帮助患者处理人际关系、家庭关系等方面的问题,从而缓解抑郁症状
物理治疗 通过物理手段刺激神经系统,调节神经功能 如重复经颅磁刺激治疗、迷走神经治疗等,利用物理刺激影响大脑神经活动,改善抑郁症状
生活方式调整 节制咖啡因和饮酒 减少加剧抑郁症状的因素 咖啡因和酒精是抑郁症状的加剧因素,应尽量避免或减少摄入
多运动 释放不良情绪,增加快乐产生 运动可以帮助人们释放身体内的不良情绪,促使身体分泌如内啡肽等快乐,改善心情
调整饮食 补充身体所需营养素,改善身体状态 抑郁症状往往与身体内一些营养素缺乏有关,应增加蛋白质、植物脂肪和膳食纤维的摄入,同时减少糖分、油脂和盐的摄入
睡眠充足 保证大脑和身体得到充分休息,维持神经功能稳定 睡眠不足是抑郁症状的制造者,患者应养成良好的睡眠习惯,如睡前泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等,避免深夜不寐、胡思乱想
培养爱好 充实内心,减少空虚和寂寞感 抑郁症状往往与内心的空虚和寂寞有关,从事一些自己喜欢的事情,如绘画、音乐、阅读等,能让患者转移注意力,获得愉悦感
心理调节方法 学会放松 缓解精神紧张,调理神经功能 抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,致使大脑部分神经功能紊乱造成的。患者可通过读搞笑书籍、看搞笑视频、听诙谐幽默的相声等方式让自己放松下来
培养自信 战胜不良情绪,增强应对问题的能力 自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。患者每天要用积极的语言暗示自己,相信自己能够处理好工作和生活中遇到的问题,若处理不好也不要过分自责,以顺其自然的心态对待
积极入世 拓展人脉,改善社交状态,改变悲观厌世态度 抑郁症患者多少有点悲观厌世,不愿意和别人交流分享。缓解抑郁症要积极开拓人脉,多和别人交流,不要怕被拒绝,保持积极乐观、豁达宽容的心态,这样会获得更多的人脉和财富
养成良好生活习惯 维体和精神健康 抑郁症患者睡眠情况一般不好,建议在睡前采取有助于提高睡眠质量的措施,养成早睡早起的好习惯,避免给自己带来不必要的精神负担

术语解释:

轻度抑郁症治疗有哪些妙招?这些方法值得一试!

  • TCAS:即三环类抗抑郁药,是早期使用的抗抑郁药物,通过抑制神经递质的再摄取来发挥抗抑郁作用。
  • MAOIS:即单胺氧化酶抑制剂,也是一类抗抑郁药,通过抑制单胺氧化酶的活性,减少神经递质的降解,从而提高神经递质水平。
  • 电痉挛治疗:是一种利用短暂适量的电流刺激大脑,引起患者短暂意识丧失和全身性抽搐发作,以达到治疗精神障碍目的的方法。
  • 重复经颅磁刺激治疗:是一种通过磁场刺激大脑皮质神经细胞,调节神经兴奋性,从而改善精神症状的物理治疗方法。
  • 迷走神经治疗:是通过刺激迷走神经,调节神经系统功能,改善抑郁等精神症状的治疗方法。

备注:以上治疗方法应根据患者的具体情况,在专业医生的指导下选择和应用。对于轻度抑郁症患者,综合运用多种治疗方法可能会取得更好的效果。同时,治疗过程中患者要积极配合,保持良好的心态和生活习惯。

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