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康杰
康杰
副主任医师
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太极思维真能攻克抑郁症难关?
432025-03-08 17:15:24
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治疗方式 具体内容 作用原理 适用人群 优势 局限性
脑中想象太极图治疗 患者需找安静舒适环境坐下或平躺,闭眼,通过呼吸进入放松状态,在大脑里形成清晰、连贯且有美感的太极图像,想象自己在太极图中随呼吸运动,感受身体放松和能量流动 引导患者将注意力集中于太极图,分散负能量、阻断消极思维,提升积极情绪;运用深呼吸技巧和肌肉放松训练缓解紧张情绪和身心压力;在脑海中完成完美、优雅且平衡调和的太极形态为患者提供安全感与内心平静 抑郁症患者 简单易行,可作为自我放松方法应用于日常生活;能调整情绪、缓解压力,逐渐改善抑郁状态 不能替代传统心理咨询;需要专业指导,患者正确掌握技巧很重要
太极拳治疗 选择良好的练习环境,配合太极拳舒展优雅的动作进行练习;也可与抗抑郁症药物相结合 其松、静、圆、缓、柔的独特运动方式,以及融汇中国传统哲学、医学等阴阳辨证、自然和谐的认知方式,从健身和健心两方面对患者起到治疗作用;练习过程中注重意念,可排除杂念,改善不良心理状态 抑郁症患者,尤其是大学生群体 调节情绪状态,让人身心放松、心情愉悦,缓解紧张和焦虑情绪,减轻抑郁症状;增强自信心,提高自身意识,提升自尊心;改善睡眠质量,帮助放松身心,治疗失眠和睡眠障碍;减轻身体疲劳,帮助身体得到充足放松 不能替代正式的医学治疗
太极思维引导 用太极思维、大易思维修炼自己的光明心,正确认识疾病,将疾病视为太极图黑色部分 帮助患者从思维层面正确看待抑郁症,调整对疾病的认知,避免过度消极和固执的思维方式 处于抑郁状态或患有抑郁症的人群 从思维根源上引导患者正确认识疾病,有助于调整心态 较为抽象,实践操作难度较大,需要患者有一定的理解和感悟能力
研究案例 研究对象 研究方法 研究结果
加州大学洛杉矶分校研究 112位60岁以上的老人 将老人分为服用抗抑郁药物与练太极相结合组、服用抗抑郁药并参加健康教育课程组、仅服用抗抑郁症药物组,进行10周观察 服用抗抑郁药物与练太极相结合的参与者中,65的老人的抑郁症得到了有效缓解;服用抗抑郁药并参加健康教育课程的老人中,抑郁症得到改善的只有51;仅服用抗抑郁症药物的老人中,只有一小部分人的抑郁症得到了改善
相关人物 人物简介 相关事迹
金晖 传统内功太极拳传人;柔之艺太极院馆长,拱墅区武术协会会长;1991年大学期间开始习拳,习武30年;曾向张幼泉老师、陈素兰老师、吉维善老师修习太极拳;现师从太极隐士陈耀庭老师,研修传统内功太极;2006年创办柔之艺太极院,是杭城早的专业太极拳馆;创办太极院至今已有15年 郁金香志愿者闳因断药抑郁复发,金晖馆长得知情况后无任何责怪,带着她习练太极,给她时间和空间,让她放下心理负担,以适合自己的状态和方式去工作和生活
抑郁症表现 具体症状
情绪方面 心情低落,现实过得不开心,情绪长时间低落消沉,从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑、痛苦、悲观、厌世,消极、逃避,甚至有自杀倾向和行为
躯体方面 患有躯体化症状,如胸闷、气短;只想躺在床上,什么都不想动;有明显的焦虑感;更严重者会出现幻觉、妄想、思维(言语)紊乱等精神分裂症状

术语解释:

太极思维真能攻克抑郁症难关?

  • 抑郁症:现代医学定义为心情低落、现实过得不开心、情绪长时间低落消沉等一系列身心症状的心理疾病,严重者会有自杀倾向和行为,还可能伴有躯体化症状及精神分裂症状等。
  • 太极思维:是一种包含阴阳辨证、自然和谐的认知方式,强调从整体、辩证的角度看待事物,在治疗抑郁症中,可帮助患者正确认识疾病,调整心态。
  • 五禽戏:是华佗在1800多年前编造的,记载“人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生”,强调运动对身体健康的重要性,太极拳的运动方式与五禽戏的理念有一定关联。
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