| 主人公经历 |
毛晚是上海90后母亲，2015年生下个孩子后，因剖宫产伤口疼、喂奶被咬破、缺觉等患上产后抑郁。她无意中看到外国有人通过编织毛衣走出产后抑郁，便重拾手工钩织爱好，慢慢走出抑郁。近还花半年时间为浦东锦绣坊整条街的栏杆织上毛衣，希望号召人们关注和正确对待产后抑郁。生孩子前她性格开朗、大大咧咧、喜欢讲冷笑话，对抑郁症很陌生，生孩子和产后的痛苦超出预料，一开始羊水不足由顺产转剖宫产，术后伤口疼、宫缩疼，接着乳房被宝宝吮破、拒奶、缺觉、头疼等。 |
| 编织治疗抑郁原理 |
- 焦虑与沉浸式体验：当深入参与编织活动时，会进入“沉浸式体验”状态，完全专注于当前任务，暂时忘记内心不安和压力，减轻焦虑感，帮助重塑积极心态。
- 有意义与成就感：通过编织手工艺品，能创造出具有实用或审美价值的物品，完成项目后会感受到自我肯定和满足感，增强自尊和积极情绪。制作中克服困难会增加成就感，更有信心面对生活挑战。
- 创造力与情绪表达：编织可视为一种创造性表达方式，通过选择不同颜色、纹理和材料设计作品，能以独特个性化方式表达内心情感，具有解放潜能和消除压抑情绪的作用，提供非语言沟通途径。
- 编织毛线与情感宣泄：编织是需专注力和耐心的手工艺活动，患者可将内心复杂混乱情感转化为具象可触摸的产物，如同释放负面情感，完成毛线制品时体验满足感，恢复积极态度。
- 编织毛线与焦虑症状缓解：焦虑是抑郁常见伴随症状，编织能让身体和大脑放松，摆脱过多思考和恐惧，进入自我调节状态，降低压力水平、改善心理健康，更好应对引发焦虑的事物。
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| 其他缓解抑郁方式 |
- 手工绘画：可选择水彩画、素描、彩铅画等多样绘画形式，通过创作表达情感、释放压力，提升自我价值感和满足感，缓解抑郁情绪。
- 折纸艺术：参与折纸艺术可专注手指动作和纸张变化，转移注意力，缓解沮丧或负面思绪，简单纸飞机或复杂折纸模型都可提升情绪。
- 手工陶艺：通过捏陶泥、制作陶器等手工活动，帮助释放情绪、减轻焦虑，需要专注力和耐心，使注意力从负面情绪解放，获得放松心态。
- 手写日记：将抑郁情绪通过手写记录下来，释放内心压力，让人更了解自己情绪变化和思考模式，日记记录可成为治愈过程中自我反思和成长的机会。
- 听情绪急救音乐：选择安静环境，闭目静卧或坐，根据生物钟早或晚固定时间聆听，选择一个单曲反复聆听7天，每天听30分钟，可解忧心理，放空身心，走出抑郁症、焦虑症、恐惧症等情绪困扰。“大自然潜意识音乐疗法”二年临床实验证明，80的人在聆听一小时内可感受其惊人效果。
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| 相关书籍及课程 |
- 《彩虹编织一本通：35款惊艳的橡皮筋手链和小饰物》，是图解版亲子互动书，以彩虹橡皮筋编织实例为主。
- 莺姿平台温谱成老师讲的《颅骶椎平衡术》可调理抑郁症。
- 冯炳云老师擅长中风偏瘫、面瘫、高血压、糖尿病及各种妇科病调理，对美雕、丰胸颇有造诣，编创《全息能量综合疗法》 。
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| 手工编织相关知识 |
- 情感目标：提高学生审美能力。
- 知识目标：学会编织技法和色彩搭配。
- 能力目标：学会独立完成手工作品。
- 钩针常用针法：X短针，XV短针加针，XA短针减针，T中长针，TV中长针加针，TA中长针减针，F长针，FV长针加针，FA长针减针，CH锁针，M三针并一针、W一针目里钩3针，SL引拔针等。
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| 芬兰彩色织物相关 |
芬兰纬度高，下午太阳3点多就下山，室外被白色覆盖，环境令人忧郁。但芬兰人通过彩色织物布置家居，改变心情。 |
