每天笑真能让抑郁症“烟消云散”？快来一探究竟！-(心理)如丽消费医疗

类别	具体内容
笑对抑郁症的作用	放松身心：释放身体内积累的压力和紧张情绪，让人感觉更轻松和平静。促进心理健康：促进脑内多巴胺和内啡肽等化学物质的释放，有助于提升心情和幸福感。减轻身体不适：促进血液循环、增强免疫系统功能，缓解如头痛、背痛等身体不适。活跃情绪：释放愉悦化学物质，帮助提高情绪，减轻抑郁感受。改善人际关系：作为积极社交信号，有助于与他人建立积极联系和支持网络，减少抑郁感。减轻身体紧张：放松肌肉，减轻身体紧张感，进而减轻抑郁症状。培养积极心态：将负面思维转化为积极思考方式，更好地面对挑战并克服抑郁。
笑不能完全治愈抑郁症的原因	抑郁症是严重的心理疾病，需要综合治疗措施才能有效缓解和管理，笑不能代替专业治疗。
抑郁症综合治疗方法	寻求专业帮助：咨询心理医生或心理治疗师，通过心理治疗、药物治疗等方式帮助患者。参加支持小组：与其他抑郁症患者分享经验和情感，减轻孤独感和压力，提高自我认同感。建立健康的生活方式：均衡饮食、规律作息、适度运动等。学习应对技巧：学习正面思考、放松训练等技巧调整情绪和思维模式。
“许氏笑疗愈康复法”	训练体系内容：三笑养生法、拍手笑运动、开心唱笑歌、快乐笑健操等全套训练方法。创编方法：“笑解抑郁症”“笑运动调降糖稳压”“笑防心脏病”“笑症”“笑康风湿骨病”以及“家庭笑运动健康管理”等。
笑对健康有益的科学依据	大笑引发消除压力反应，激活大脑内啡肽系统，内啡肽让人放松、快乐，降低皮质醇（引发压力的）。内啡肽有助于释放一氧化氮，放松紧绷肌肉，增强抗压力作用，扩张血管，降低血压。大笑激活下丘脑，控制副交感神经系统，使争斗或逃跑——肾上腺素水平下降。一天中笑的次数越多，人们受压力事件的影响越小。假笑通过面部反馈假设效应减少压力反应。
养成笑对抑郁习惯的方法	学会用幽默感和微笑化解紧张和压力，利用每一个机会笑对生活。从日常生活中找到乐趣和快乐。
多笑治疗抑郁的注意事项	要自然而然地笑出来，而非强迫自己笑。是治疗抑郁的辅助方法，需结合心理咨询、药物治疗等其他治疗方法。
抑郁症现状	在现代社会已成为普遍心理疾病，全球超1亿人患病，包括许多年轻人，影响患者情感、思维和行为，对身体健康造成持久严重影响。
抑郁症案例	古代县令因未完成朝廷任务患抑郁症，被民间名医用“笑疗法”调理好。老先生因肝气郁结精神抑郁，医心开错方让其笑，一个月后症状缓解。
预防抑郁症的方法	积极面对生活：保持积极乐观态度，面对困难和挑战。培养良好生活习惯：规律作息、健康饮食、适量运动，保证充足睡眠，避免过度依赖药物或酒精调节情绪。建立良好人际关系：与亲友交流分享，寻求支持和理解。寻找兴趣爱好：培养兴趣爱好，提供心理放松和愉悦感。寻求专业帮助：出现抑郁症状及时寻求心理咨询或治疗。
相关书籍	珍妮·罗森的《一边崩溃，一边干杯》，记录其与抑郁症等心理障碍抗争经历，上市即爆火，登上多个畅销榜，被评为多个年度图书。

术语解释：

内啡肽：是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，能产生愉悦感和放松感，还可降低皮质醇这种引发压力的水平。
多巴胺：是一种神经递质，它能传递兴奋及开心的信息，有助于提升心情和幸福感。
皮质醇：是一种由肾上腺皮质分泌的糖皮质，在压力状态下会大量分泌，引发压力反应。
一氧化氮：是一种化学物质，有助于放松紧绷的肌肉，增强抗压力作用，还能扩张血管。
下丘脑：是大脑的一个重要区域，在控制压力、调节内分泌和自主神经系统等方面发挥重要作用。
副交感神经系统：负责调节身体的一些基本功能，如消化、休息等，与交感神经系统共同维持身体的平衡，它能对抗争斗或逃跑反应。
面部反馈假设：指面部表情可以影响情绪体验，即使是假笑也能通过这种效应减少压力反应。

每天笑真能让抑郁症“烟消云散”？快来一探究竟！