莲子真能助力缓解抑郁？这些食疗方有妙招！-(心理)如丽消费医疗

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莲子对抑郁症的作用	莲子味甘涩，性平，具有补益心脾、宁心安神、滋阴降火的作用，能够缓解身体怕疲劳感，改善失眠，对抑郁情绪也有缓解作用，可改善睡眠质量、缓解焦虑情绪，进而减轻抑郁症状。但食材本身不能完全治愈抑郁症，仅作为辅助治疗。
莲子相关食疗方	百合莲子陈皮汤：材料为莲子、百合、陈皮、冰糖。做法是将莲子、百合、陈皮清洗干净，莲子去芯提前半小时浸泡，陈皮泡软备用，莲子与百合一同放养生壶内加适量清水烹煮20分钟，再加入陈皮和冰糖煮15分钟即可食用。功效为宁心神、理气健脾、滋阴降火，对情绪不好、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的人有益。百合 + 莲子：组方为百合10克，莲子15克。功效是宁心安神，适用于因焦虑导致睡眠不佳、心烦意乱，入睡困难、多梦易醒，白天精神萎靡，注意力难以集中的人群。
其他食疗方	桂圆 + 红枣：组方为桂圆10颗，红枣5颗。功效是补气血、安心神，适合气血不足引起的情绪低落、焦虑烦躁，伴有面色苍白、头晕眼花、心慌心悸等症状的人群。佛手 + 陈皮：组方为佛手10克，陈皮5克。功效是理气化痰、疏肝解郁，对于肝气不舒、痰湿阻滞导致的焦虑抑郁人群尤为适用。
其他有益食材	山药：具有补益脾胃、滋补气血的功效，可帮助改善体质虚弱、食欲不振等抑郁症状。茯苓：有利水利湿、健脾安神的作用，可以帮助调节情绪、减轻抑郁情绪。芡实：富含多种营养成分，具有滋补心脾、健脑安神的功效，可缓解焦虑、烦躁等抑郁症状。
抑郁症治疗建议	食疗方只是辅助调理，如果有抑郁困扰，要及早寻求专业人士的帮助。一般通过药物治疗、心理治疗以及物理方式进行治疗，建议综合运用这些综合干预措施以提高疗效。每个人的体质和病情不同，适用的食材和剂量也会有所差异，使用时好咨询专业医生或中医师的指导。
医生信息	中医内科张正浩主任，在湖北省三甲医院任主任医师，同时也是湖北省中医药学会理事，中医食疗学创始人之一，坚持“以药入膳，药食同疗”的治疗方针，研究抑郁症、焦虑症、双相相躁狂、精神分裂等情志病有50多年，临床治疗患者超过100000例。

解释说明： - 补益心脾：指用具有补养心脾作用的药物或食物，治疗心脾两虚证的方法。 - 宁心安神：通过药物或食物等手段，使人心神安宁，缓解烦躁、失眠等症状。 - 滋阴降火：滋养阴液，以抑制偏亢的阳火，适用于阴虚火旺的证候。 - 理气健脾：调理气机，增强脾胃功能，促进消化和吸收。 - 疏肝解郁：通过药物或食物等方式，疏散肝气郁结，使肝气条达舒畅。 - 利水渗湿：促进水液运行，通利小便，以排出体内湿邪。

莲子真能助力缓解抑郁？这些食疗方有妙招！