沙漠越野真能成为抑郁症的“解药”？-(心理)如丽消费医疗

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书籍推荐	《大自然治好了我的抑郁症》是一本关于自然的日记，也是关于自然如何治愈人们的日记。艾玛·米切尔是作者，《星期日电讯报》称其是一位有天赋的作家，这本书研究透彻、知识渊博、可读性强，《观鸟》杂志赞其是美丽的书，简直是一件艺术品。读者评价这是好治愈的小书，阅读起来比较舒服，看后有一种迫不及待要去亲近大自然的感觉。精彩摘录有“为了到达某地，步行之外的其他方式都太快了，你会错失沿途无数的美妙和愉悦”。
沙漠越野体验	沙漠越野惊险刺激，能让人感受荒凉之美，还可解压释放。阿格菲沙漠越野之旅（摩洛哥）：从马拉喀什出发，开启7小时之旅。内容包括骑行刺激的四轮摩托车驰骋于沙漠，穿越棕榈树林欣赏沙丘岩石景致，途径柏柏尔村庄享用茶点、感受村民热情好客，有专业人士指导保障安全。抵达后可在游泳池放松，骑骆驼沉浸沙漠之美、穿传统游牧服装，夜幕降临享用摩洛哥晚餐（含蒸粗麦粉、塔吉锅、沙拉和新鲜水果等），还有Gnaoua音乐团体表演和吞火表演等。新疆阿瓦提县“我为沙狂·不服来战”刀郎沙漠胡杨营地沙漠越野表演赛：全疆20余名沙漠越野爱好者齐聚，驾驶越野车驰骋沙海，时而翻跳沙丘，为冬日棉城增添火热。此地沙漠资源丰富，沙丘高大、沙子细腻、交通方便，不少游客前来体验沙漠越野、沙疗、沙漠日光浴等。
抑郁症治疗	运动疗法：抑郁症患者通过运动疗法可激活大脑分泌内啡肽，内啡肽具有抗抑郁、抗焦虑作用，能提高治疗效果，有益于身心健康。需循序渐进，每周至少运动3次及以上，每次运动不能太累也不能太轻松，坚持运动9周以上可明显改善病情。其他注意事项：除运动锻炼外，还需保持良好心态，多和他人沟通交流，饮食规律，作息规律，多吃新鲜蔬菜水果，有助于抑郁症康复。社会认知转变：社会对抑郁症的认知和态度逐渐改变，越来越多人理解抑郁症是一种疾病，而非性格缺陷或意志不坚定的表现。抑郁症治疗是漫长过程，需要患者和医生共同努力，耐心和信心很重要。
沙漠越野挑战	周扬（社交平台账号“大横断石头”）和搭档张治国（绰号“飞鸟”）每人负重八十多斤，带3个卫星电话，耗时七个多月完成穿越太行山脉千公里级徒步（约1830公里）后，又完成穿越塔克拉玛干沙漠的高难度挑战，走出沙漠时两人都瘦了二十多斤。业内人士提醒，穿越沙漠危险，需专业素养和身体素质，普通人切勿模仿。
荒漠极限赛事	MDS：世界上创办早、具代表性的荒漠极限耐力赛，全长250公里，为期6天，每年4月在摩洛哥的撒哈拉沙漠举办，环境以沙丘与戈壁为主，目前每年约千人参赛。规则严苛，需自备睡袋、全部食品与个人护理用品并全程背负，大赛只提供营地大帐篷，对饮用水严格配额管理（每人每天2.5升）。它是个出现中国跑者的越野跑赛，香港消防队员陈国强（跑界花名KK）64岁时第七次参加并完成，在60 - 69岁组别以35小时56分44秒夺得第2名，总排名107（782人完赛）。后续同类赛事：极地长征系列赛（RacingThePlanet）、全球极限系列赛（Global Limits）等相继涌现，国人原创的玄奘之路系列荒漠赛与Super Race部分借鉴了MDS的赛制与运营方式。
儿童外语启蒙	孩子处在适应力和语言学习能力强的关键时期进行外语启蒙事半功倍。迪士尼英语“赛车总动员冒险双语故事”系列是不错选择，该系列故事书有趣，凭借生动故事情节和可爱形象赢得孩子喜爱，难易适度，让孩子轻松入门掌握基本外语能力，采用中英双语不对称对照方式，中文部分生动有趣，英文部分简单易懂，解决孩子外语学习的意愿和能力问题。

术语解释：

内啡肽：是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂，在运动疗法中，抑郁症患者通过运动可激活大脑分泌内啡肽，起到抗抑郁、抗焦虑的作用。
中英双语不对称对照：指在双语读物中，中文内容和英文内容在呈现方式、篇幅、难度等方面不完全对应，以适应不同语言学习阶段和能力的读者，比如迪士尼英语“赛车总动员冒险双语故事”系列中，中文部分生动有趣，英文部分简单易懂，方便孩子进行外语启蒙学习。

沙漠越野真能成为抑郁症的“解药”？