| 治疗类别 | 具体方法 | 适用情况 | 作用机制 | 具体做法 | 注意事项 |
|---|---|---|---|---|---|
| 医学治疗 | 药物治疗 | 适用于各种程度的抑郁症患者 | 通过调节神经递质的水平，帮助缓解情绪低落、兴趣减退等抑郁症状 | 常用的抗抑郁药物包括选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等）、三环类抗抑郁剂（如多塞平、阿米替林等）以及去甲肾上腺素和特异性5 - 羟色胺能抗抑郁药等 | 务必遵医嘱，不可自行停药或增减剂量 |
| 心理治疗 | 一般抑郁症患者，尤其适用于有心理因素导致抑郁的患者 | 医护人员对病人的心理状态进行合理的劝导、鼓励、同情、安慰、支持等，消除不良情绪，使其达到愿意接受治疗的心理状态 | 包括支持心理治疗以及行为认知治疗等，认知行为疗法（CBT）是常用方法，通过帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯，减轻抑郁症状 | 需找专业的心理治疗师进行治疗 | |
| 音乐治疗 | 适用于大部分抑郁症患者，尤其是情绪容易波动、神经敏感的患者 | 对患者的神经方面产生影响，舒缓的音乐能有效安慰人的心灵 | 经常听一些轻快纯净的音乐，或者积极乐观的音乐，避免悲伤的音乐 | 可根据个人喜好选择音乐，但注意避免过于嘈杂或刺激性的音乐 | |
| 芳香疗法 | 适用于伴有失眠或睡眠问题的抑郁症患者 | 某些精油可帮助获得宁静睡眠，改善情绪，缓解压力 | 可用于室内蒸发器或芳香油与基础油或载体油混合时进行放松按摩，例如薰衣草油 | 注意精油的质量和使用方法，避免过敏等不良反应 | |
| 自我调节 | 运动疗法 | 长期患抑郁症的人 | 运动可以释放体内的多巴胺，抑制抑郁情绪，还能锻炼体魄，调节心情 | 可以选择瑜伽、跑步、游泳、登山、健美操、散步、慢跑、骑自行车等有氧运动，每天按时锻炼 | 根据自身身体状况选择适合的运动方式和强度，坚持锻炼 |
| 饮食调理 | 所有抑郁症患者 | 维生素B含量高的食物对神经有一定的调节作用 | 多吃富有营养物质的食物，多吃维生素B含量高的食物，少吃大量生产的烘焙食品、包装零食和快餐食品等加工食品或大量反式脂肪 | 注意饮食均衡，避免过度摄入某类食物 | |
| 增加阅读量 | 情绪郁闷的抑郁症患者 | 提升思想的境界和觉悟，帮助大脑转换角度思考问题，拓宽思路，减轻精神压抑 | 选择专门的治愈系书籍仔细阅读，感受其中的深意 | 可根据个人兴趣选择书籍，阅读时保持专注 | |
| 保持规律作息 | 所有抑郁症患者 | 充足的睡眠对身体和心理健康至关重要，可改善情绪波动 | 每天早起早睡，晚上避免过度使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。如果睡不着，可看会儿书，听会儿音乐，不必强迫自己入睡 | 尽量严格遵守作息时间，养成良好的睡眠习惯 | |
| 社交活动 | 抑郁症患者 | 避免压抑的情绪长期积累，缓解抑郁症状 | 找朋友倾诉自己的情绪，多与人交流，有时间时和朋友家人进行一些娱乐活动 | 积极主动地参与社交，不要封闭自己 | |
| 注意力转移 | 抑郁情绪发作时的患者 | 避免停下来想不好的事情，减轻抑郁症状 | 在生活中培养一些爱好，比如画画，养花，手工等 | 选择自己感兴趣的爱好，坚持下去 |
术语解释：
1. 5 - 羟色胺再摄取抑制剂：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。
2. 三环类抗抑郁剂：是早期使用的抗抑郁药物，通过抑制去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的再摄取，增加突触间隙神经递质的浓度来改善抑郁症状，但副作用相对较多。
3. 去甲肾上腺素和特异性5 - 羟色胺能抗抑郁药：通过调节去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的功能来治疗抑郁症。
4. 认知行为疗法（CBT）：是一种心理治疗方法，主要关注患者的思维模式和行为习惯，通过帮助患者识别和改变消极的思维和行为，来达到减轻症状、改善心理状态的目的。
5. 多巴胺：是一种神经递质，与情绪、动机、奖赏等生理和心理过程密切相关，运动等活动可以促进多巴胺的释放，使人产生愉悦感。
6. 褪黑素：是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类，与睡眠 - 觉醒周期的调节有关，阳光可以促进体内褪黑素的分泌，改善睡眠质量。
