抑郁症治疗全揭秘！女心理师带来的实用指南-(心理)如丽消费医疗

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抑郁症现状	2019年，有70多万人死于自杀，即每100例死亡中有1例是自杀。自杀仍然是全世界的主要死因之一，每年死于自杀的人数超过死于艾滋病毒、疟疾、乳腺癌甚至战争和的人数。青少年抑郁症频发，其自杀原因复杂，涉及个人生理和心理、家庭、学校和社会环境等因素。全球有9500万抑郁症患者。
《女心理师》与抑郁症	有患者将《女心理师》当做抑郁症患者的自救指南和治疗教学来看。该患者一年前诊断为重度焦虑性抑郁症，服药一年，作为医生在配合治疗方面做得不错，受杨紫全国精神卫生大使身份启发找到自救渠道。患者认为剧中自杀干预中心很专业，且里面介绍的自救、察觉情绪、唤醒理性的方法适合现阶段的自己，以前发作想自杀，现在发作想法有转变。
书籍与抑郁症	《自我的重建》作者若溪是9500万抑郁症患者之一，她作为心理咨询师，将自己抗抑郁的真实经历记录下来，希望给患者和家属带来康复信心，让大家了解抑郁症治疗过程，关心心理健康、预防抑郁。
治疗方法 - 通用	药物治疗：抗抑郁药物帮助调节大脑中的化学物质，缓解抑郁症状。常见药物有三环类抗抑郁药、选择性五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺和去甲肾上腺素双重再摄取抑制剂、单胺氧化酶抑制剂等，疗效大致相近，但不良反应有明显差别，如三环类对心脏和胃肠道影响较大。药物治疗需在医生指导下进行，服药期间定期就诊监测病情和副作用。心理治疗：通过与心理治疗师交流，帮助患者认识和解决抑郁症产生的心理原因。常见方法有认知行为疗法、心理动力学治疗、人际治疗等，需要患者配合治疗师，积极参与治疗过程。生活方式调整：保持规律作息，进行适当运动（如快走、慢跑、瑜伽、游泳等中等强度运动，每天30分钟）；保持健康饮食，避免过多摄入咖啡因、糖分和酒精，多吃富含Omega - 3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）、维生素B族（如全谷物、坚果）、抗氧化剂（如蓝莓、绿茶）的食物；加强社交互动，与亲朋好友分享心情，寻求支持。其他治疗方法：如电抽搐治疗、经颅磁刺激等，一般在药物和心理治疗效果差时作为备选方案。
治疗方法 - 女性特殊时期	更年期抑郁症：可以用雌作为补充治疗或者增效剂。怀孕期和哺乳期女性：抗抑郁药物对胎儿和婴儿生长发育可能有不良影响，通常选用不良反应较轻的选择性五羟色胺再摄取抑制剂，但不治疗又会增加先兆子痫、早产发病率，新生儿体重变轻等问题，所以应尽早尽快治疗。
女性抑郁心理治疗师作用	敏锐观察：具备敏锐而深入的观察力，通过倾听、观察、敏感问题问询等技巧，发现患者表面情绪背后的挣扎和困惑，了解患者经历的困境，协助其解决问题。温和理解：以同情心与共情力创造安全空间，运用温和、非评判性的语言，表达对患者内心体验的理解，与患者建立真实丰富的关系，让患者放下防御机制，面对痛苦并接受自身。认知重塑：引导患者进行认知重塑工作，探索客观事实，发现错误想法，分析负向思维方式，帮助患者从消极、无助等固定模式中走出来，培养积极的自我意识和乐观态度。情感释放：关注患者的情绪表达与情感释放，鼓励患者面对和接受内心负面情绪，提供安全环境让患者倾诉、宣泄，帮助患者整合并转化消极情绪，引导其重新构建积极健康的自我认同，实现个人内在力量的释放与成长。

术语解释：

抑郁症治疗全揭秘！女心理师带来的实用指南

三环类抗抑郁药：是早期使用的一类抗抑郁药物，具有一定疗效，但可能会对心脏和胃肠道等产生较多不良反应。
选择性五羟色胺再摄取抑制剂：通过抑制突触前膜对五羟色胺的再摄取，增加突触间隙五羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用，不良反应相对较轻。
五羟色胺和去甲肾上腺素双重再摄取抑制剂：能同时抑制五羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，增强这两种神经递质的功能，起到抗抑郁效果。
单胺氧化酶抑制剂：通过抑制单胺氧化酶的活性，减少单胺类神经递质的降解，提高其在突触间隙的浓度，达到抗抑郁目的，但可能有较多副作用。
认知行为疗法：是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。
心理动力学治疗：以精神分析理论为基础，探索患者潜意识中的冲突和情感，帮助患者理解自己的行为和情绪的根源。
人际治疗：关注患者的人际关系和社会角色，帮助患者解决人际问题，改善人际关系，从而缓解抑郁症状。
电抽搐治疗：是一种通过短暂的电流刺激大脑，引起患者短暂的意识丧失和全身性抽搐发作，来治疗精神障碍的方法。
经颅磁刺激：是一种利用脉冲磁场作用于大脑皮层，改变皮层神经细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起一系列生理生化反应的磁刺激技术。