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陈伟
陈伟
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中医妙方,轻松告别2025年经期抑郁!
2732025-03-07 11:22:00
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类别 具体内容 适用人群 使用方法 功效 注意事项
玫瑰花茶 基础饮用 经期情绪低落者 取15克玫瑰花放入透明玻璃杯,加开水浸泡5分钟后,代茶随意饮用,可根据个人口味调入冰糖或蜂蜜 改善不良情绪,行气活血、调和脏腑,让面色红润,改善面部色斑 玫瑰花好不与茶叶泡在一起,因茶叶中鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效;月经量过多的朋友经期好不饮用
加味饮用 面色黯淡或被色斑困扰者,气虚者、肾虚者 每日取玫瑰花15克,气虚者另加入大枣3 - 5枚或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克,代茶饮用 改善面色,消除色斑 同基础饮用注意事项
外用敷脸 有护肤需求者 将泡过的玫瑰花捣成糊状,睡前敷于面部,干后温水洗去 滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色
玫瑰花外敷 痛经较严重者 痛经发作时用鲜玫瑰花200克,煎汤,浓缩成稀糊状,摊在四层纱布上,趁温热敷于脐部,胶布固定,每天换药一次 缓解痛经
维生素补充 经期抑郁症女性 注意维生素B族的供给,可适量摄入富含维生素B6的食物如香蕉 帮助女性大脑合成血清素,缓解抑郁症状
补铁补蛋白 月经期间血液流失严重,有腹痛、腰酸等身体不适,出现抑郁烦闷等不良情绪的女性 适当补充铁含量以及蛋白含量高的食物,如奶类、动物内脏、动物血制品、豆类等 缓解经期抑郁症状
中药调理 因气血不畅导致的经前综合症患者 在医生指导下服用具有疏肝解郁、活血调经功效的中药,如柴胡、当归等;也可使用经验方剂,方剂通常由当归、白芍、柴胡、茯苓等组成,制备需经过药材挑选、清洗、炮制、配伍、煎煮等步骤,用法用量因个体差异和医生建议略有不同 缓解月经期间的情绪低落 使用经验方剂时,需保持良好的生活习惯和饮食习惯,避免过度劳累和情绪波动,密切关注自身症状变化,如有不适及时就医
心理行为疗法 存在明显抑郁症状但无严重心理障碍者 接受认知行为疗法 识别并改变负面思维模式,改善情绪状态
运动疗法 轻度至中度抑郁且希望借助非药物干预手段改善情况者 进行规律的身体活动 促进大脑内神经递质平衡,减轻经期焦虑感
温经行滞汤 围绝经期综合征性抑郁症患者 具体用法用量未提及,应在医生指导下使用 治疗围绝经期综合征性抑郁症

术语解释:

中医妙方,轻松告别2025年经期抑郁!

  • 经前期紧张综合征:是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14 - D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到没有任何症状状态。
  • 血清素:血清素是体内产生的一种神经传递物质,会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。血清素水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。
  • 疏肝解郁:是一种中医治法,是指运用具有疏肝理气、解除郁滞作用的药物,治疗肝气郁结证的治法。
  • 活血调经:通过活血化瘀的药物,使血脉通畅,月经调和,用于治疗血瘀导致的月经不调等病症。
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