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魏志杰
魏志杰
副主任医师
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治疗抑郁症有妙招?这些帖子经验大揭秘!
1952025-03-07 08:02:32
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信息类别 具体内容
患者情况
  • 患者A:2016年年底确诊焦虑抑郁症,从事销售工作,工作压力大。
  • 患者B:2024年6月确诊重度抑郁、中度焦虑,有明显身体症状,如睡眠不足、食欲不振、呕吐、悲伤落泪、体重减轻、自伤举动等。
  • 患者C:自小易焦虑,因基因及家庭环境养成回避依恋型人格,17岁患抑郁症,36岁摆脱抑郁症,有轻微多动症。
  • 患者D:冬天骨折卧床康复治疗后怀疑患焦虑症,后确诊重度焦虑抑郁症。
  • 患者E:独居中年人,常年抑郁,2023年10月发病至今时好时坏。
  • 患者F:作为抑郁症患者,去年年底开始减药,在B站进行科普宣传。
患病原因
  • 患者A:工作压力大,干销售每天被业绩压着。
  • 患者B:工作压力过大。
  • 患者C:基因中天然容易焦虑;母亲性格不稳定、情绪化,父亲焦虑程度高,成长中受消极情绪影响;慢性焦虑长期积累,大脑受压力不可逆损伤;有轻微多动症。
  • 患者D:骨折康复治疗后出现不适症状,怀疑治疗不当引发焦虑症。
  • 患者E:易抑郁体质。
  • 患者F:未提及明确患病原因。
治疗方法
  • 观息法:盘腿坐好,身体舒适端直,闭眼,注意力集中在鼻孔处,客观如实观察呼吸进出,不陷入思考、想象。可参考《情绪自救》这本书。
  • 誓言法:学习《你就是自己的心理医生》书中的誓言法,改变潜意识根深蒂固的思维方式,如敏感、多虑、多愁善感等。
  • 日常调节法:
    • 读书:睡醒或睡前大声朗读喜欢的书,如朱自清散文,可边晒背边读。
    • 户外活动:天气好时爬山、散步。
    • 倾诉:跟朋友、家人倾诉。
    • 培养爱好:如画画,还可在社交账号分享。
    • 看医生:可先看西医,若不敢吃西药副作用大,可转看中医,进行中药治疗、针灸、推拿,按压穴位。
    • 运动:参加徒步活动。
  • 药物治疗:在北京第六精神病医院治疗,主要吃药;患者推荐适合自己的药物赛乐特;减药时先减四分之一片,情况正常一周后再减四分之一,对药敏感者以四分之一片为单位减,不敏感者可半片半片减。
治疗效果
  • 患者A:找对治疗方法,三个月痊愈。
  • 患者B:通过系统治疗,目前控制得不错,基本回到患病前状态。
  • 患者C:36岁摆脱抑郁症,在学习和考试上克服心魔,有了对命运的掌控感。
  • 患者D:在北京第六精神病医院吃药一周后,睡觉开始安稳,消失很多症状,但浑身莫名难受,走路困难,惊恐不断。
  • 患者E:未提及治疗效果,记录有效解决方式。
  • 患者F:逐步减药,在B站分享经历和经验。
经验分享
  • 患者A:分享治疗过程,希望帮助更多人少走弯路,尽早摆脱焦虑抑郁症折磨。
  • 患者B:系统学习疾病知识,开帖帮助有需要的人找到快乐。
  • 患者C:建议从对生活的掌控感开始,逐步建立对生活的信心,如学习或做生活中的小事。
  • 患者D:未提及经验分享内容。
  • 患者E:要原谅自己,关爱自己,自己照顾自己。
  • 患者F:在B站进行科普宣传,思考具体治疗过程、康复之路及应对自我否定等问题。

术语解释:

  • 观息法:是佛陀发现的离苦得乐的解脱之道,通过观察呼吸,感受身心,了解念头、情绪、感受的“无常”变化,从而脱离不愉悦感受。
  • 誓言法:一种改变思维方式的训练方法,通过重复背诵誓言观念,将其变成自动思维,改变潜意识中根深蒂固的思维方式。
  • 回避依恋型人格:在成长过程中,由于受到不可控的消极情绪影响,而形成的一种人格类型,表现为在亲密关系中回避情感依赖和表达。
  • 惊恐发作:是焦虑症的一种表现形式,突然发生强烈不适,可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感等症状。

治疗抑郁症有妙招?这些帖子经验大揭秘!

备注:不同患者的患病原因、症状表现和治疗反应存在差异,治疗方法应根据个人情况选择和调整。在治疗过程中,应遵循医生的建议,积极配合治疗。同时,患者的心态和生活方式的调整也对治疗效果有重要影响。

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