加强营养真能助力抑郁症改善？-(心理)如丽消费医疗

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抑郁症现状及饮食调理重要性	随着社会竞争力增大和都市生活压力加大，抑郁症成为热门心理疾病。其危害大，可能导致自残、自杀。在精神心理疾病诊疗中，“治疗”与“调理”相辅相成，抑郁症除配合专业治疗外，加强日常饮食调整可辅助治疗，注意饮食能事半功倍。
抑郁症患者饮食禁忌	不能喝茶与咖啡：咖啡因摄取太多会加重抑郁症，茶、可乐和咖啡会加重失眠症状，睡觉前要严格禁止饮用。少食加工食品和甜的食物：人类吃太多熟食和高脂肪食物可能增加“抑郁症”发病率，如汉堡包、薯条、炸鸡等。高脂肪食物会升高血液中胆固醇含量，减慢血液流动速度，影响病情康复。辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，如辣椒，大部分抑郁症患者体质是肝肾阴虚和内火偏盛型，应少吃。患者应按自身体质有选择地选用食物。
抑郁症患者饮食原则	食物选择以高蛋白、高纤维、高热能为主：增加蛋白质摄入，包括鱼虾、肉类和禽蛋类，可使脑神经细胞总数增加，促进神经细胞网络形成，健全脑功能，为脑活动提供兴奋性介质，拮抗抑郁症状。良好就餐环境和气氛：有利于增加食欲，促进摄入热量物质，保证大脑活动所需。补充营养和水分：长期失眠消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病康复，补充足量水分可维持脏腑正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质排泄。
有助于改善抑郁症的食物	蘑菇：美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，吃蘑菇的人群患抑郁症风险较低。蘑菇含有维生素B12、钾、抗氧化剂等多种与改善心理状态有关的生物活性化合物，对预防包括抑郁症在内的神经系统病变有利。不同品种蘑菇营养优势独特，建议每周食用不低于300克（生重，鲜重），平均每天吃50克或以上。红苋菜：叶酸对维护神经系统、调整情绪有帮助，长期缺少叶酸的人群会出现情绪低落等症状。红苋菜中叶酸含量很高，达419.8微克/100克，吃100克红苋菜即可满足每天的叶酸需求量。香蕉：吃香蕉能帮助大脑产生5 - 羟色胺，使人有愉悦感。心情不好或患有抑郁症的人群可适量吃，香蕉还富含钾离子，每天吃1 - 2根可改善机体疲劳感。牛奶：奶制品富含钙，人体缺钙时情绪易暴躁，一般人群每天喝牛奶300 - 500毫升即可。

解释说明：

蛋白质：是组成人体一切细胞、组织的重要成分，对于身体的生长、修复和维持正常生理功能至关重要。在抑郁症患者的饮食中，蛋白质可促进神经细胞的发育和功能，对改善情绪有积极作用。
叶酸：也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。它参与人体细胞的DNA合成和修复等重要生理过程，对神经系统的正常运作和情绪调节有重要意义。
5 - 羟色胺：又称血清素，是一种重要的神经递质，在调节情绪、睡眠、食欲等方面发挥着关键作用。当大脑中的5 - 羟色胺水平降低时，可能会导致情绪低落、抑郁等症状。
钾离子：是细胞内液的主要阳离子，对维持细胞的渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉的兴奋性起着重要作用。人体缺乏钾离子可能会出现疲劳、乏力等症状。
钙：是人体中含量多的无机元素之一，对骨骼和牙齿的健康非常重要，同时也参与神经冲动的传导和肌肉的收缩等生理过程。缺钙可能会影响神经系统的稳定性，导致情绪波动。

加强营养真能助力抑郁症改善？