| 类别 | 具体内容 | 详细说明 |
|---|---|---|
| 日常注意事项 | 调整生活作息 | 不要熬夜，保持充足睡眠，可适当增加午睡时间，有助于保持良好心情。例如，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，中午安排半小时左右的午睡。 |
| 适当运动 | 可选择慢跑、游泳、散步、打太极拳、瑜伽（高温瑜伽除外）等运动，帮助转移注意力、放松心情、缓解病情。不同运动对身体和心理的调节作用略有不同，如慢跑能增强心肺功能，瑜伽有助于身心的放松和平衡。 | |
| 与他人沟通 | 家属应多与患者沟通，了解其心理变化，多鼓励患者，帮助其保持乐观心态。患者自己也应主动与家人、朋友、社会交流，分享和倾诉感受，缓解焦虑和压力。比如，定期和朋友聚会聊天，参加社交活动等。 | |
| 适当增加活动 | 针对患者不想动、不想出门的情况，可增加散步、打太极拳等活动，还可多听舒缓音乐。音乐具有调节情绪的作用，不同类型的音乐对情绪的影响也不同，舒缓的音乐能让人心情平静。 | |
| 保持积极生活态度 | 培养乐观心态，参与喜欢的活动和兴趣爱好，让生活更充实有意义，减轻抑郁情绪负面影响。例如，绘画、书法、摄影等兴趣爱好可以丰富生活，提升自我价值感。 | |
| 治疗相关注意事项 | 药物治疗 | 常用抗抑郁药物包括选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药等。医生会根据患者具体情况进行个体化调整，患者要按医嘱定时服药，避免停药或自行调节剂量，密切关注用药副作用和身体不适，及时反馈。不同药物的作用机制和适用人群有所不同，如SSRI类药物副作用相对较小，适用于大多数患者。 |
| 心理治疗 | 认知行为疗法（CBT）可帮助患者自我观察和纠正消极、自我责备的思维模式，改善情绪和行为反应。还有心理支持、解剖和分析疗法、行为疗法、认知疗法和情感导向疗法等，心理治疗通常需与药物治疗结合使用。不同的心理治疗方法有其独特的理论基础和治疗技巧，如认知行为疗法注重改变患者的认知和行为模式。 | |
| 其他治疗方法 | 包括电疗、磁疗、针灸等，这些治疗方式在部分患者中可能有效，但在其他患者中可能有负面效果。电疗、磁疗等物理治疗方法通过调节大脑的神经活动来改善症状，针灸则是通过刺激穴位来调节身体的气血运行。 | |
| 定期复诊 | 患者应定期去医院复诊，和医生交流病情发展及调养情况，便于医生及时掌握病情变化，调整治疗方案。复诊的频率一般根据患者的病情严重程度和治疗阶段来确定。 | |
| 饮食及身体检查注意事项 | 饮食 | 应注意饮食均衡，忌食不需千篇一律，可根据具体情况适当调整饮食结构。例如，增加富含维生素B、D等营养素的食物摄入，有助于改善情绪。 |
| 身体检查 | 定期进行身体检查，监测身体指标和健康状况，避免其他身体疾病对抑郁症的加重影响。检查项目可能包括血常规、生化指标、甲状腺功能等，以全面了解身体状况。 | |
| 防止复发注意事项 | 防止复发 | 严格遵循医生制订的治疗计划，保持良好生活习惯，对复发讯号保持警觉。复发讯号可能包括情绪低落加重、睡眠障碍、食欲改变等，患者和家属应密切关注。 |
| 自我调节注意事项 | 挑战意识 | 建立挑战意识，学会主动解决矛盾，从稳定规律生活中领会自身情趣，在抑郁状态下也要继续生活。比如，尝试完成一些有挑战性的任务，逐步提升自己的能力和信心。 |
| 乐观心态 | 对人对事大度，采取合乎情理行动，走出去，保持乐观向上心态。可以通过参加志愿者活动、旅行等方式开阔视野，培养乐观心态。 | |
| 心理舒缓压力 | 多听轻快、舒畅音乐化解精神疲惫，开怀大笑，有意识放慢生活节奏，处理事情冷静，做错事不责备自己，利于心理平衡和舒缓精神压力。例如，每天安排一段时间听音乐放松，遇到事情时先深呼吸再做决定。 |
术语解释：
1. 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）：是一类新型的抗抑郁药物，通过抑制突触前膜对5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。这类药物副作用相对较少，安全性较高。
2. 三环类抗抑郁药：是传统的抗抑郁药物，通过抑制去甲肾上腺素和5 - 羟色胺的再摄取来发挥作用。但副作用相对较多，如口干、便秘、视力模糊等。
3. 认知行为疗法（CBT）：是一种心理治疗方法，基于认知和行为相互影响的理论，通过改变患者的思维方式和行为习惯来改善情绪和行为。它帮助患者识别和纠正消极的思维模式，培养积极的应对策略。
