人物 | 经历的低谷 | 抑郁表现 | 治疗经验及方法 | 相关角色 | 健身成果及感悟 | 分享话语 |
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李若彤 | 十年恋情结束、父亲重病离世,陷入抑郁 | 1. 每天像机器人,任由抑郁症拖入深渊,除程序化吃饭、睡觉和被迫呼吸,其他与自己无关。2. 经常站在家里27楼的阳台上往下看,却不知在看什么。3. 切水果时,突然举起水果刀,对着锋利的刀刃说话。4. 半夜自己开车去坟场,静静地留连、发呆,从机器人变成行尸走肉 | 1. 建立信任关系:作为心理咨询师,通过尊重、倾听和有效沟通与患者建立稳定亲密信任关系,形成合作伙伴关系,共同制定治疗目标,引导探索内在情感找改变动力。2. 认知行为治疗(CBT):帮助患者识别消极思维模式,替换为积极、现实和有益的想法,指导学习问题解决和应对技巧,应对生活困难和压力。3. 情绪调节:教授患者情绪调节技巧,倡导积极面对负面情绪,鼓励寻找适合的放松与愉快活动,提高心理健康水平。4. 社交支持网络重建:帮助患者识别、改善和发展有益身心健康的人际关系,鼓励主动参加社交活动,采用积极、开放和真实的方式与他人交流,增强内部认同感和外部关联性。5. 接受抑郁:不抵抗、不抗争,躺平,接受当下状态,顺其自然恢复平静感受快乐。6. 运动:每天坚持花两三个小时健身,在运动中释放压力,坚持十多年 | “陈琳”:全职太太,因丈夫被裁员,决定重返职场从头打拼,工作和生活中遭遇种种“坎” | 1. 从34岁开始有系统健身锻炼,初只能做几十个卷腹,慢慢能做上百个甚至上千个。2. 累积下来的不仅是数字,更是对自己的肯定。3. 抑郁症严重时,只有在健身房能暂时摆脱麻木和痛苦 | 在一个人的人生中,只有你自己是重要的 |
备注:文中存在两个李若彤,一个是有过抑郁症经历的明星李若彤,另一个是作为心理咨询师治疗抑郁症的李若彤,两者信息在文章中交织呈现。
术语解释: 1. 抑郁症:是一种常见的心理疾病,对患者身心健康造成严重影响,患者常表现出情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等症状。 2. 认知行为治疗(CBT):是一种有结构的、短程的、认知取向的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上,通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。 3. 社交支持网络:是指个体在社会中所拥有的各种社会关系和资源,这些关系和资源能够为个体提供情感支持、物质帮助、信息交流等,对个体的身心健康和社会适应具有重要作用。