抑郁症浑身无力？这些治疗方法让你重获活力！-(心理)如丽消费医疗

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抑郁症症状	情绪低落、兴趣减退、快感缺失、思维迟缓、自责自罪、睡眠障碍等；严重者出现自杀念头和行为；还可能有持续悲伤且时间长、情绪易怒或极端变化、对喜好事物无兴趣、失眠或睡眠差、体重变化、精神不集中、疲累无活力、对生活无助悲观、有寻短或死亡念头等；发作时可能有食欲下降、消化紊乱、水电解质紊乱导致乏力等情况
抑郁症自我检测	利用病患健康问卷协同其他方式评估罹患抑郁症的风险，简易量表可用于自我评估，怀疑有抑郁症倾向应立即就医咨询
抑郁症治疗方法	药物治疗：常见抗抑郁药物有选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁药等；巴戟天寡糖胶囊用于肾阳虚型轻、中、度抑郁症，症见抑郁情绪、心绪低落、提心吊胆、入睡难、失眠多梦、焦虑多疑、疲倦乏力、性欲减退、耳鸣健忘等；度洛西汀、米氮平等也可用于治疗抑郁症。药物需在医生指导下使用，儿童须在成人监护下使用心理治疗：常见方法有认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等；还有家庭治疗、婚姻治疗、青少年的沙盘治疗、团体治疗等；认知行为治疗（CBT）广泛应用，通过改变负面思维模式和行为习惯帮助患者克服抑郁症，还能提供支持和指导，帮助理解情绪并学会应对压力和负面情绪物理治疗：电抽搐治疗、经颅磁刺激等可缓解症状；严重抑郁症、服药效果不好、自杀倾向明显的患者常用无抽搐电休克治疗（MECT）做辅助治疗，经颅磁刺激对改善抑郁症状和睡眠有良好疗效
应对抑郁症浑身无力的方法	寻求专业帮助：咨询心理医生或心理学家，根据症状和个人情况制定治疗计划心理治疗：如认知行为治疗（CBT）药物治疗：医生建议使用抗抑郁药物调整大脑化学物质水平，缓解症状；有的抗抑郁药物可改善疲劳症状，也可考虑辅用药物恢复精力、改善睡眠调整生活方式：饮食上多吃含维生素 B 和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、蛋类、绿色蔬菜等；减少咖啡因和酒精摄入运动：成年人每周运动两次，每次进行两到两个半小时的有氧运动和力量训练，如跑步、瑜伽、舞蹈等睡眠：每天睡眠 7 - 9 个小时减轻生活压力
缓解抑郁症的其他方式	及时肯定自己：学会肯定成绩与进步，避免过多思考消极负面事情，正视失误听音乐：舒缓音乐可化解精神疲惫，分散不良情绪注意力进行户外活动：走出家门，与他人接触沟通，到公园或郊外散心
预防建议	保持乐观心态：换位思考，学会释放压力，不给自己过多精神压力坚持运动：释放压力，增强体质，维持心情，调动潜能活化细胞多和别人交往：克服懒于交际心理，参加社交活动
焦虑症与抑郁症治疗对比	焦虑症：确诊后在医生指导下使用阿普唑仑、劳拉西泮、丁螺环酮等药物治疗；也可进行心理治疗抑郁症：确诊后在医生指导下使用巴戟天寡糖胶囊、度洛西汀、米氮平等药物治疗；有多种心理治疗和物理治疗方法

术语解释：

选择性 5 - 羟色胺再摄取抑制剂：是一类新型的抗抑郁药物，主要通过抑制突触前膜对 5 - 羟色胺的再摄取，提高突触间隙 5 - 羟色胺的浓度，从而发挥抗抑郁作用。
三环类抗抑郁药：是早期使用的抗抑郁药物，通过抑制去甲肾上腺素和 5 - 羟色胺的再摄取，增加突触间隙神经递质的浓度来改善抑郁症状，但副作用相对较多。
认知行为疗法：是一种通过改变患者的思维和行为方式来治疗心理疾病的方法。它认为人的情绪和行为不是由事件本身直接引起的，而是由人们对事件的认知和评价所决定的。通过识别和纠正负面的思维模式和行为习惯，可以改善患者的情绪和症状。
人际治疗：主要关注患者的人际关系问题，通过改善患者与他人的互动模式，解决人际冲突和社会角色问题，从而缓解抑郁症状。
心理动力学治疗：基于精神分析理论，强调潜意识冲突和早期童年经历对个体情绪和行为的影响。通过探索患者的潜意识内容，帮助患者理解自己的内心冲突，从而达到治疗的目的。
电抽搐治疗：是一种通过电流刺激大脑，引起短暂的癫痫发作，从而改善精神症状的治疗方法。常用于严重抑郁症、有自杀倾向或对药物治疗无效的患者。
经颅磁刺激：是一种利用脉冲磁场作用于大脑皮层，调节神经细胞的兴奋性，从而改善抑郁症状和睡眠的物理治疗方法。
无抽搐电休克治疗（MECT）：是在传统电抽搐治疗的基础上，结合使用肌肉松弛剂和麻醉剂，避免患者在治疗过程中出现抽搐，减少了治疗的副作用，提高了患者的耐受性和安全性。

抑郁症浑身无力？这些治疗方法让你重获活力！